Sådan skal du spise, når du træner
Se vi trovate a lavorare dopo l'orario di lavoro o se avete un po' di tempo libero, cercate di scavare nella vostra mente le migliori soluzioni per un allenamento efficace.
Per ottenere una piena udbytte af din træning og nødvendig energi til at træne for fulde omdrejninger i motionslokalet er det vigtigt at forstå, at maden er lige så vigtig som øvelserne. Il tempo e il modo in cui si spende riempiono un ruolo importante, dove si può essere feriti, stærkere o semplicemente udholdende. Det understreger Linda Bakkman, læge og forfatter til den svenske bog Maten bakom resultaten.
- Det er vigtigt, at man ved træningen ikke kun fokuserer på fitnesslokalet, løbedistancen eller swimmingpoolen. Le sessioni di træning si occupano anche di energia e di genopbygning. Il træningstimen inizia faktisk tre timer før, hvor du skal give dig selv de rette forudsætninger for at gennemføre en tilfredsstillende præstation. Inoltre, il træningen è sempre più utile, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra, sia quando si va in palestra.
La quantità di proteine che hai con il tuo allenamento può essere falsa per la tua altezza. Se si utilizzano proteine e kulidrater in un'ora e mezza per un'azione di trastullo, è una buona idea.
- Tiden er vigtig, når det gælder kulhydraterne. Il timer è più lungo, se si tratta di un'attività che si svolge all'interno di un campo da golf. Se si trova sul posto per il pranzo, è possibile consumare una mezza banana e un bicchiere di latte per modellare il pranzo", dice Linda Bakkman.
Kostrådgiver Linda Bakkman har skrevet en bog til dem, der ønsker at maksimere effekten af træningen ved hjælp af den rigtige kost. Guardate su instagram @matenbakomresultaten per trovare nuovi suggerimenti!
Dopo l'allenamento è possibile assumere proteine dal proprio corpo per metà del tempo, per migliorare la muscolatura. Se si lavora dopo un'attività lavorativa, Linda Bakkman ci dice che si può fare un po' di movimento con il proprio lavoro e che si può fare un po' di movimento con l'omklædningsrummet.
- Per questo motivo, l'aftensmaden è stato creato per metà del tempo. Se si spende un po' di tempo dopo un viaggio, si può prevedere un valore maggiore. L'alternativa è quella di posizionare il cappello su una panchina rossa e di spargere il fascio di legna in mezzo alla vegetazione, in modo da avere un'ottima visibilità.
Perché è così vigoroso il punto di partenza per la vendita di prodotti alimentari?
- Molto vigoroso. È vero che si tratta di un'ottima scelta. Alt er jo ikke ødelagt, fordi du ikke altid kan spise på bestemte tidspunkter, men du bliver meget bedre, hvis du er opmærksom på måltidernes vigtighed, fordi det giver dig bedre betingelser ved den næste træning. Ma è anche un'altra cosa o un'altra ancora..
Che cosa succede se si prendono dei soldi per il movimento e si mettono a disposizione dei clienti?
- Sopportate la luce, genopiegate meglio e avete un sistema immunitario migliore. È classico che la maggior parte delle persone si senta male dopo una notte, quando si trova in gruppo con il træningen.
Qual è il fattore più importante in relazione al costo?
- Se si tratta di una parte del costo, se il costo è un'altra cosa, se il costo è un'altra cosa, se il costo è un'altra cosa, se il costo è un'altra cosa, se il costo è un'altra cosa. È un po' come "myggen og elefanter". Ma un singolo dettaglio può essere utile per un'analisi più approfondita.
Cliccate su di lei per scoprire come Linda Bakkman si occupa di energia, di genoprotezione e di cosa prevede di fare per un giorno.
LÆS MERE: Le proteine sono un must, quando l'uomo si nutre?
LÆS MERE: Video: Frullato con burro di arachidi
