Sådan skal du spise før Vasaloppet
Il 4 marzo inizia il viaggio verso Vasalopp. Sei tu uno dei 16.000 che possono delinquere? Queste sono le linee guida, che permettono di risparmiare energia prima, sotto e dopo la fine del mese.
Se spendi a fine giornata per la Vasaloppet, che si svolge a partire dal 4 marzo, è sempre più vigoroso, come il giorno in cui ti sei trasferito a Løbet. Løbet è a 90 chilometri di distanza, e per far sì che il vostro corpo possa essere in grado di camminare sopra il fiume, avete la possibilità di fare un giro con le vostre macchine da corsa da qui o da sotto, ma anche dopo løbet.
La domanda per l'avvio
L'idea di una giornata di lavoro in cui si inizia a lavorare è un'idea che si può realizzare con i mezzi a disposizione. Ma se ti comporti in questo modo, puoi anche pensare di fare un po' di fatica, perché ti ritrovi con una "pazzia" dopo una giornata di lavoro. Un'ottima soluzione è quella di far crescere la stessa cosa, come fa il cliente, ma anche di far crescere il numero di kulidrater in un periodo di tempo più lungo.
È importante avere poca energia per andare da Sälen a Mora. Prøv Frittata di Spaghetti, en kulhydrat-omelet. Opskriften finder du HER. Foto: Vasaloppet.
Frustino:
- I kulidrater legano solo una piccola quantità di fagioli, e per questo è normale che si possano mangiare anche piccoli pezzi di pane, se si vuole che i kulidrater siano in funzione.
- Se invece si sceglie di utilizzare il kulhydrater, si può scegliere di utilizzare il sodavand e lo slik. In questa zona si può fare un po' di moto con il ris, il kartofler, l'havre o altri kulhydratkilder non originali!
Dagen før løbet
Se non si dispone di un'unica fibra (ad es. linser, bønner o fuldkorn), è necessario forzare la mano. In caso di sovraccarico dell'ottica della fibra all'inizio, è possibile risolvere i problemi di funzionamento. Se si vuole che l'alimentazione sia normale, è bene che la dieta sia migliorata con proteine, mangime e kulidrater.
La mattina dopo l'esame del sangue
Dopo un pasto naturale, è bene che tu ti metta a mangiare in un giorno di festa, in un giorno di festa, e in un giorno di festa, in modo che tu non possa mangiare e non abbia problemi di stanchezza. Vi anbefaler havregrød, som giving en nærende og god start på dagen. Tilføj gerne bær, nødder eller frugt og spis gerne æg. A circa 45-60 minuti dall'inizio, è possibile ottenere una grande quantità di energia sotto forma di fango (i banani sono molto alti!) e di kulhydratdrik.
Da un anno a questa parte, 16.000 persone si sono recate a Vasaloppet, e questo è il motivo per cui il fiume è il più grande del mondo. Foto: Vasaloppet.
Sotto il tappeto
Quando sei arrivato in gruppo con il løbet, puoi fare un giro in massa, solo per questo motivo! Ma si tratta di un'attività molto individuale: nogle drikker si sono uniti a 2 litri di væske nella Vasaloppet, mentre altri drikker ne hanno 10. Brug kontrolposterne. Può essere intelligente anche se si tratta di un'attrezzatura che non è stata utilizzata, ma che può essere utilizzata in modo elevato, se non si vuole che si trasformi in un'attrezzatura. La posterne tilbyder også "vasaloppsbullar", che dà kroppen hurtig energi og forhåbentlig motivation til at fortsætte mod målet.
È possibile ottenere informazioni su "brændstof":
- Energibars
- Energia
- Sportdrik (Tjek vores opskrift på hjemmelavet sportsdrik HER.
Dopo la scommessa
Dopo la scommessa, è importante che i giocatori di kroppens si nutrano di sostanze naturali, che si nutrono di kulhydrat, proteine e cibo. Se volete fare un po' di fatica, potete iniziare a mangiare con un altro alimento, che contiene energia e calore. Il salino è un elemento importante per la genoprotezione delle sostanze minerali nel corpo. Fate una pausa dall'allenamento intensivo in un bagefter di pari durata, e cercate di fare una pausa per dare una restituzione o per dare una risposta alle vostre esigenze.
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