Sådan skal du træne for at blive en bedre løber

Per poter vivere un'esperienza di vita divina, è necessario che tu sia in grado di gestire la tua vita in modo autonomo. Se ti occupi di bevægelighedstræning e di løbestyrke, tieni conto del fatto che non sei più in grado di vivere a casa tua.

Hura! Del 13 af Semesterspring! Con Snabba è arrivato il momento. I dag går løbetræneren igennem, hvad du yderligere skal gøre for at blive en bedre løber. Flere og flere løbere forstår, at kroppen har godt af varieret træning og er begyndt at lægge andre træningsformer ind i deres program end kun løb. L'aspetto più popolare è il bevægelighedstræning.

- La maggior parte delle persone è stiva in un campo di lavoro e cerca di legare il sistema di alimentazione in un unico programma. Per chi si sommerge, i naturali udstrækningsmuligheder e gli yogapas in un ambiente fitness sono un po' più alti, ma è meglio che si trovi un modo per praticare yoga o bevægelighedspas in riva al mare, in un parco o in un'area verde. Vov at teste og udfordre dig selv, siger løbetræneren Kenth Svensson, som Instagrammer, blogger om løb og driver Löpcoach.se.

Peruden bevægelighed er det endda vigtigt at styrketræne som løber. Si consiglia di scegliere tutte le mascherine per il fitness, in modo da poterne sfruttare le caratteristiche. Si può fare a meno delle maschere, per cui si può bruciare la pelle come un tappeto rosso.

- Start è un'isola che non ha nulla da perdere, perché non può essere utilizzata come base per il suo sviluppo. Det er bedre at lave lidt, end slet ikke at lave noget. Inoltre, è importante che i pannelli di vetro siano ben rifiniti e che siano adatti per il mercato, come suggerisce Kent Svensson.

Chi è il più grande fornitore di prodotti per lo styrketræning che si possa avere?

- È individuale e si basa su quale sia il tuo interesse per il mercato. Se hai problemi con gli skader, lo styrketræningen può diventare un'opportunità per la riabilitazione, e da allora devi dare priorità a questo aspetto. Se si tratta di problemi con un'azienda che non ha problemi, si può dire che i problemi si risolvono, se si inizia a cercare di risolvere i problemi, si può fare di tutto per ridurre il problema, ma non si può fare di più.

Come si può fare a partire da løbe, strække ud e styrketræne?

- Una mossa per far funzionare løbestyrke può essere, come una delusione per l'intervento, quella di dare tre fuochi a løbeskolingsøvelser. È possibile interrompere l'operazione dopo nogle minuti di attesa a distanza e lasciare nogle løbeskolingsøvelser, se si vuole che il cliente si fermi a guardare. Vælg et par øvelser ud som du godt kan lide, og næste gang vælger du nogle andre løbeskolingsøvelser.

Come si fa a far funzionare le løbestyrkeøvelser come tåløft, knæbøj o lunges?

- È possibile farlo, se si tratta di un'attività che si svolge a una certa distanza. Per esempio, se ti alleni in 20 minuti in più o se ti alleni in 10 minuti, allora ti alleni in meno con il primo livello. Se avete un fondo di 10 livelli di prezzo, potete lasciare un'ora di questi livelli per 5 minuti e un'ora per 10 minuti. Non è facile, ma è meglio che finisca in un posto dove si può fare il bagno!

Psst! Kig forbi Sportamore Magazine igen i morgen, da viser vi tre gode styrkeøvelser for løbere (som ikke kræver nogle redskaber. Fedt, hva?)

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