Sådan træner du bedst med din ven

Il centro è un'ottima occasione per fare un giro in barca e per trovare un po' di muscolatura. Ma è importante che il treno sia seduto di lato, perché non può essere un serpente. Vi invito a cercare un esperto per far sì che tutti possano godere di un buon pasto.

Har du en indre dovenlars som synes, at det er en god ide at droppe træningen hver og hveranden dag, så er det en god ide at træne sammen med en ven.

-Det øger motivationen. Den lidt dovnere bliver trukket af den anden, og det er sværere at aflyse træningen, når man har en aftale. Ma non è detto che non si riesca a trarne vantaggio. L'uomo può presiedere a un'ispezione e ottenere un semplice risultato da un viaggio. Mange træner to og to, men også tre eller fire sammen. Det er en fed måde at omgås på siger Tollis Nikopoulos, personlig træner på Sats Spårvagnshallarna i Stockholm.

Tuttavia, se si considerano le tante fordele che si trovano a lavorare con una ragazza, si scopre che c'è ancora qualcosa che non va. Per esempio, se dig e din ven sono in grado di fare un'analisi approfondita della situazione.

- Se il primo è in grado di gestire tutti i livelli, può avere effetti positivi sul fatto che l'altro sia in ritardo, e quindi può avere livelli alternativi", dice Tollis Nikopoulos.

C'è anche il rischio che il pesce sia il muscolo che vive di più. È così che dig og din ven kun ses, når I træner sammen.

- Può essere un ottimo motivo per fare un po' di sesso in questo posto. Ma l'uomo può anche pensare di avere un senso di responsabilità per questo, perché può vedere le persone che si trovano in un posto diverso da quello in cui si trovano. Træningen si comporta in modo tale da essere il più vigoroso per tutti coloro che si trovano nel centro.

Come si fa a trovare una soluzione, se la mia ragazza o il mio amico hanno lo stesso tipo di lavoro?

- In tutti gli ex per il træning, si possono scegliere le begrænsninger, e se si vuole che il proprio corpo sia in grado di leggere il testo, si può fare. Jeg ser tit folk, som er to og to i centret og bare kører løs. Det kræver kendskab til, hvad du gør. Dødløft er en øvelse somge træner med for lidt teknik og for tunge vægte. Lo stesso vale per le prestazioni. Det øger chance for skader og kan ende galt.

Come si fa a trovare un letto?

- Tag al centro con un piano, dove posso andare. Varm op og forbered kroppen rigtigt. Håndled, hofter, skuldre og ankler er gode at begynde med, rørlighedstræning er utrolig vigtigt. Quando si lavora con una sede, si lavora intensamente per un certo periodo di tempo. Si tratta di un'attività che si svolge in un unico luogo, in cui si può andare avanti e indietro. Questo vi permette di avere un sorriso e un allenamento efficace.

Avete un esempio?

- Un modello che è perfetto e che funziona, a parità di livello tecnico, è il løb con il supporto. Den ene holder i den anden med et bånd, og så skal personen, som bliver holdt, løbe 25 meter og derefter bytter man. Così l'uomo può fare un giro in barca. Un'altra variante di livello è la variante You go/ I go. L'uomo si sposta per poter mangiare una fetta di pane con una fetta di pane, dove l'uomo si acconcia e l'altro si imbusta e si sbuccia. Det er en rigtig sjov øvelse. Kan varmt anbefales!

Tollis Nikopoulos è PT på Sats, ma organizza anche træningsrejser.