Sådan træner du dig til en bedre holdning (in inglese)

Se un'attività lavorativa non ancora terminata, come ad esempio un lavoro da dipendente, ha un'ottima posizione per il suo alloggio, è un'ottima soluzione. Se la vedete, come potete trarre spunto da una sedia soleggiata o da un alloggio confortevole!

Se avete un contatto con un surfista o con un altro, potete vedere un'ampia gamma di smerciatori che si muovono tra le varie zone del paese. È possibile anche avere problemi con il proprio alloggio, ma se si tratta di un alloggio di lusso, è possibile prevenire e risolvere i problemi.

- Un'ottima sistemazione consente di migliorare il controllo delle truppe e la mobilità, di trovare i leader, di fornire una buona bevanda e di far scivolare gli skader, di fare una breve o lunga pausa, come dice l'esperta, l'atleta e l'allenatrice Helene "Ice" Ahlson.

Helene Ahlson ha un ruolo di primo piano nella vita del Gladiatore, e si occupa di questo settore come super-PT per Better Bodies.

- Una buona tenuta può offrire un'offerta per svuotare e stivare i muscoli e le cinture di sicurezza, ma anche per le gambe, le gambe e la schiena. È un bel posto dove stare, se c'è un equilibrio tra scheletro, piombo e muscoli.

- La prima cosa da fare è avere un occhio di riguardo per la salute dei muscoli e per la forma fisica. Det er også vigtigt at finde årsagen til den dårlige holdning og klarlægge, om du har svage, stive eller stærke muskler.

Quando si iniziano a fare i conti con le corde, è bene fare riferimento alle corde di sicurezza. Le ruggini, gli skulder, le mave e i sædemusklerne hanno generato un'influenza positiva sul loro alloggio, anche se sono in difficoltà.

Tjekliste til en god kropsholdning (hver morgen!):

• Le donne che si trovano a lavorare in un posto tranquillo e le donne che si trovano a lavorare in un posto tranquillo sono sempre più numerose.
• Spænd mavemusklerne ved at "suge" navlen ind.
• Sciare il brystet frem, scuotere le skuldrene e chiudere le porte.
• Un bel po' di fremad - schiaffeggiate le scanalature.
• Vis du er "stolt".

4 livelli, che permettono di creare una copertura per il corpo

Oltre a un vægtløft (dødløft), che è un super god øvelse, poiché stilizza la muscolatura e il tronco più grossi, Helene Ahlson ha anbefaler fire øvelser, hvis små detaljer har en stor indflydelse på din kropsholdning. Un programma perfetto in questo centro fitness.

Helena Ahlson ha collant Gracie curve e Chelsea T-back da Better Bodies.

#1. File da seduti | 8-10 gentagelser x 4

L'attenzione è rivolta al primo allenamento in cui si stringono le braccia, si fanno le gambe e si "smerlano" le pelli.

Sæt dig ned og tag fat i håndtagene med et smalt v-greb. Vælg en 90 graders vinkel i hoften og hold ryg og arme lige. Start med at trække dine skuldre tilbage, pres skulderbladene sammen så meget som muligt og hold positionen. Tagliare poi la parte posteriore del tavolo con un'altra posizione sul bordo. Vend langsomt og kontrolleret tilbage til startpunktet, først med dine arme og til sidst med dine skuldre.

Pagliaccio: L'Øvelsen può essere utilizzato per lavare il terreno, anche se in posizione laterale.

Si può scegliere: Ruggine, che si trova nel punto più basso, e muschio in corrispondenza della striscia di carta.

#2. Pulldowns | 8-10 gentagelser x 4

Il suo obiettivo è la prima parte del percorso (è possibile vedere le flessioni nel video), dove è possibile lavorare insieme con le tilbage skuldrene e le skulderbladene.

Tag fat om stangen med tommelfingerne mod hinanden. Start med at sænke dine skuldre og skulderblade og træk derefter stangen til en position foran dit ansigt et sted mellem ører og skulder. L'Albuerne può contenere un'immagine di 90 gradi, se si cerca di spostare lo stangone da una posizione all'altra. Il prodotto deve essere conservato in posizione verticale e deve essere posizionato in modo tale da poter essere utilizzato in tutte le posizioni.

Petto: L'albume può avere un'ampia superficie di 90 gradi, ma non è adatto per il terreno. Cercate di armarvi con le ryggen e le skuldrene e di attivare i bicipiti.

Si può fare: Ryggen, især den øverste del, led og muskler omkring skulderbladene.

#3. File di tenuta (piegate in avanti) | 8-12 gentagelser x 4

Premete il tasto di chiusura per far sì che possiate legare la maestra su un tavolo e che possiate aprire il coperchio della maestra. L'Øvelsen è un'arma, ma è anche un'arma di ferro, oltre che uno skuldrene. L'Øvelsen riduce al minimo i rischi per gli skader, perché si trovano su un letto.

Scavate nella zona del letto, tagliate le teste e fate in modo che i pandori siano sempre presenti nel letto. Tenere le braccia piene di strakte con le flange di legno e le gambe in posizione orizzontale. Start med at trække dine skuldre tilbage, så skulderbladene nærmer sig hinanden. Dopo aver fatto il giro della nave, si può fare il giro della nave, ma non si può fare il giro della nave. Sænk armene og stræk skuldrene ud.

Pancetta: Panden og hoften skal altid være i kontakt med bænken.

Du træner: Raggruppamento, con la parte superiore del corpo, e la parte inferiore del corpo.

#4. L-Y-T (3 trin) | 15-20 gocce d'acqua/øveæser x3

L-Y-T è una serie di tre livelli, che si possono usare sia in modo semplice sia in modo alternato. Servono a stilizzare, attivare e stabilizzare la muscolatura all'interno e all'esterno dello skuldrene. È un'ottima soluzione per la conservazione della pelle e per poterla accordare con facilità.

Scavare il letto su uno skrå bænk. Start il tavolo da pranzo con le arterie è un modello di gulvet.

Del 1: L

Iniziare con il trække skulderbladene sammen. Tagliare le spalle al soppalco, in modo da avere 90 gradi di altezza per la pelle. Togliere l'ascella, finché il peger è libero. Tenere premuto il tasto di pausa e togliere il sottobraccio, in modo che il paziente si senta a disagio. Abbassare le braccia, se il paziente è in difficoltà, e abbassare il braccio dopo aver spinto la mano verso l'alto.

Del 2: Y

Stram skulderbladene, drej tommelfingrene lidt og løft vægterne med lige arme opad, så du danner en Y med dine arme. Il Bestræb dig på at armene holder en 45 graders vinkel. Spolverare le lame e le lame di cuoio, che possono essere trasportate in modo diverso da come sono state fatte le arme, se non si è arrivati alla fine dell'arme. Tenere in pausa nogle sekunder nella posizione opposta, in modo da far sedere l'arme e fino alla parte laterale dello skuldrene.

Del 3: T

Iniziare con il trække skulderbladene sammen. Lasciare il braccio sinistro verso il fianco, come una mosca, finché le braccia non sono parallele alla gola. Mantenere una pausa in nogle sekunder nella posizione opposta, in modo da far sedere le arme e fino alla parte laterale del corpo.

Si può fare: Musklerne i og omkring skulderbladene samt skuldrene.

LÆS MERE: 4 livelli che verificano il tipo di legno che si possiede

LÆS MERE: Video: Sjip dig i topform