Scopri come fare per raggiungere la bicicletta
Se desiderate acquistare il vostro primo libro o se avete deciso di acquistare il vostro prodotto in un altro paese, allora l'elenco di Clara Säll comprende anche i prodotti di cui avete bisogno.
Styrketræningen er supervigtig, hvis du vil undgå skader, mener Clara Säll som cykler for Stockholm CK's damehold.
A 16 anni Clara Säll ha vinto la Sverigesmesterskabet per i giovani ed è stata promossa a un'attività di elitecykling. Da un giorno all'altro ha avuto problemi con le gambe e ha dovuto affrontare un periodo di tempo in cui si è fermato con le dita. Oggi, a partire dalle 24 ore, è in grado di gestire il parco giochi e di vedere, con attenzione, come si fa a fare le cose per bene.
Du blev tvunget til at lægge karrieren på is på grund af din skade. Avete un'idea di come si possano ridurre al minimo i rischi per la salute?
- È normale che i ciclisti siano poco affidabili con lo styrketræningen, e che l'uomo abbia bisogno di un'alimentazione adeguata. I cilclister di colore scuro sono per le stærke in benene in attesa di un'overkroppen. Det er vigtigt at træne sine mavemuskler og ikke glemme at strække ud, men man skal også styrketræne hele sin krop. Det er ikke nok bare at cykle, forsøg at indføre 1-2 styrkepas om ugen hvor du træner mave, ryg og arme, siger Clara Säll.
Come si fa a scegliere il proprio cilestrino in base alle esigenze?
- I træningen possono essere eseguiti con successo e possono essere suddivisi in distancepas, tærskeltræning e intervalpas:
Distanza
- I distanziometri sono quelli che costituiscono la base per i cyklister e che servono a sostenere l'udito. È importante che tu abbia molti chilometri a disposizione, quando arrivi a destinazione. Distancepas er lavintensiv træning, hvor du er ude i lang tid. È possibile effettuare una circonferenza di 3-5 minuti, ma si può anche fare una pulsazione, in modo da raggiungere il 70-85% dell'impulso. Questo è il tempo in cui si può snakke con il nogen samtidigt.
Le teste di cuoio
- Con l'aiuto di una tærskelpas, si può ottenere un'ottima qualità di cibo. Si tratta di un allenamento højintensivo, che può essere utilizzato per raggiungere l'obiettivo, se ci si lega a un'altra persona. Se il kroppen è longevo, si può cercare di spegnere il mælkesyre che si sta producendo, ma si può anche avere una visione d'insieme del tærskel sotto il quale ci si può legare.
Intervallo
- L'intervaltræning è un intervallo di tempo, da 30 minuti a 30 minuti, in cui si lavora per il 90-100 percento del volume di lavoro. In questo modo è possibile trarre vantaggio dall'hjerte, dalle siringhe nel muschio e dallo stilo. È possibile bruciare gli interventi naturali: Dare gas ad un forno e schiaffeggiarlo sul viso, oppure trovare nogle pejlemærker sul viso che, per esempio, possano l'uno con l'altro.
Una cecologia di 12 giorni a Maiorca è anche un'ottima alternativa alla cecologia.
