Genom dansen har Sigrid Bernson, känd från Let's dance, byggt upp en stark core. Så här tränar hon magen utanför dansgolvet.
La danzatrice o artista Sigrid Bernson ha lavorato a lungo con il programma Let's dance di TV4, dove è stata ospite dal 2011 al 2014 (e ha ballato fino a diversi canali televisivi!). Hon dansar fortfarande nästan varje dag och tack vare sitt yrke har hon fått starka magmuskler och en otrolig hållning.
- Le danze sono caratterizzate da un nucleo di legno duro e automatico dopo che vi siete fermati ad använda den när vi dansar, e il nucleo di legno si riduce fino a un'ondata di calore. L'emicrania è il risultato di una serie di muscoli che si trovano in un'unica soluzione. Vi fate addominali, mentre quando vi fate le danze, vi mettete in ginocchio, mentre quando vi fate le danze, vi fate le scarpe, come dice Sigrid Bernson, blogger di HÄR.
Hur ofta tränar du magen?
- Jag har tagit tag i träningen igen efter ett litet uppehåll och börjar se lite magmuskler igen, det är alltid trevligt inför sommaren, haha. Jag har lärt mig hur jag ska träna och har en kropp som svar ganska snabbt på träning. Ci sono tre ginocchiere in giro per il paese e tutti gli altri sono in grado di fare un po' di fatica. Jag tränar cirkelträning där jag går igenom alla muskelgrupper och kombinerar det med konditionsträning och bra kost, säger Sigrid Bernson, och fortsätter:
- När jag gick på gymnasiet tänkte jag att jag skulle få en platt mage om jag gjorde situps men nu vet jag att en platt mage inte bara handlar om själva magövningarna utan att du måste kombineras med konditionsövningar och en bra kosthållning om du vill ha resultat och definiera magmusklerna. Ma jag tränar inte bara för att se resultat utan även för att jag vill vara stark,
Quali sono le magövningar di cui disponi?
- Jag ha diversi tipi di magövningar specifici. Jag fa il plankan con le braccia su una panca da pilates, jag fa i crunch, i fällkniven su una panca, le torsioni russe o la sidoplanka. In ogni caso, si appoggia a una sedia a rotelle e si alza in piedi. Jag försöker tänka på att att göra övningar som kommer åt olika muskelgrupper och att variera mina övningar.
Finns det någon magövning du har en hatkärlek to?
- Oj, jag tycker att jag har en hatkärlek till alla övningar, haha. È bello trovare un'occasione, ma è comunque un lavoro importante. Un'esperienza che ho verificato e per la quale ho cercato di fare un'analisi è stata quella di pianificare la spesa, perché mi sono chiesto se fosse più facile trovare un'armeria a 90 gradi.
Quale forma di danza può adottare jag per ottenere un pezzo di legno?
- I moderni discodans, den dansen ärt konditionskrävande. Merda, quanto è grande!
LÄS MER: Bygg en bål av stål med #sportacore!
2012 vann Sigrid Bernson Let's dance tillsammans med Anton Hysén. Da un anno a questa parte, si è tenuto un incontro con Benjamin Wahlgren. Scopritelo su Instagram @sigridbernson! Foto: Privat
