Simon Sköld: "20 minuti di allenamento sono pochi"

Il træneren og MMA-fighteren Simon Sköld har skrevet bogen Träning för latmaskar(Træning for de dovne) . Ecco i suoi consigli per il letto!

Simon Sköld ha chiesto a tutti di creare un'area di lavoro con una palude.

Il 16 dicembre si è tenuto un incontro di træner e lottatore di MMA Simon Sköld con il Träning för latmaskar. In questa occasione si può vedere come si arriva a una forma di allenamento con più di un'indistinzione. I programmi di visualizzazione e di riproduzione che si possono utilizzare per la TV e per il cinema sono disponibili in un'ampia gamma di formati.

La vincitrice Camilla Läckberg è la moglie di Simon Skölds, ma è in grado di gestire il suo lavoro come una vera e propria fanfara. Til trods for det er hun med Simon Skölds hjælp kommet i gang, og i dag fundet en træningsform som passer hende - og det er selvom hun ser sig selv som en dovenlars. Se hai già fatto un passo avanti per ottenere una forma di allenamento, o se sei convinto che sia un bene per il tuo movimento, allora puoi fare in modo che la sua palude non si trasformi in un'occasione per scavare.

Per quale motivo hai studiato il suo pantano?

- Jeg elsker træning, men Camilla synes at det er virkelig kedeligt, og det er til typer som hende, at jeg har skrevet den her bog. I mit arbejde som personlig træner har lagt mærke til, hvor forvrænget billedet er af hvor meget man skal træne, før at det overhovedet er det værd. La gente crede che ikke får nogen resultsater, hvis de ikke træner fem gange om ugen i hel time til de er helt færdige. Det billede vil jeg gerne ændre. Potresti avere un livello di qualità superiore, e dovresti essere in grado di capire cosa hai fatto", ha dichiarato Simon Sköld.

Qual è la mente dell'uomo che si occupa di contrastare l'ugen?

- Si ottengono risultati, se si investono 20 minuti, 2-3 minuti di tempo per la bellezza. Så får du en vane, og du slipper for at have dårlig samvittighed fordi du ikke træner.

C'è qualcuno che ha un samvittighed d'oro quando si tratta di un viaggio?

- Sì! Tutti quelli che lavorano hanno un samvittighed dårlig. Jeg synes, at du skal klappe dig selv på skulderen og have god samvittighed, også selvom du ikke har presset dig selv til grænsen. Se si tratta di un lavoro di ricerca e se si è dedicato a questo aspetto, è importante che si senta a proprio agio, ma se non si ha la possibilità di avere un aiuto, è possibile che ci si senta a proprio agio. Nye undersøgelser har vist, at enkelt times træning om ugen har mange positive virkninger på hjernen, så det er ikke kun kroppen som får det bedre, hvis du bevæger den.

Kan l'uomo dà il bogen a julegave, e il titolo è come quello che c'è?

- I titoli sono un po' troppo tardi, ma sono anche un po' più facili da vedere. Det er egentlig en intern joke mellem mig og Camilla, at hun er mit dovendyr. Derimod behøver du ikke at se dig selv som et dovendyr for at have glæde af den, men det er absolut en god bog til dig som enten har droppet dine gode vaner, givet op på at træne eller ikke tror at det spiller nogen rolle, om du træner eller ej. Det er aldrig for sent, og det kan altid betale sig at træne, selv lidt.

Come può l'uomo trovare una soluzione per trarre il proprio lavoro, anche se non è facile da gestire?

- Per prima cosa è necessario che tu abbia una targa, in modo che il tuo partner possa venire in gruppo. In seguito è utile iniziare a lavorare in modo mirato. Se mi metto a lavorare con il mio partner in forma, e faccio pressione sul mio partner fino all'ultimo, posso avere tre lunghe tensioni sul viso. Dopodiché, posso iniziare a lavorare con un paio di braccialetti e un paio di nodini. Lad vær med at lægge for hårdt ud.

Per quale motivo il træning derhjemme med egen kropsvægt è così bello?

- Jeg synes, at den bedste træning er den som faktisk bliver lavet. La pratica del træne med egen kropsvægt è pratica, perché du ikke behøver at have en masse udstyr derhjemme som fylder meget. Se avete un giorno di stress, potete trovare un modo per trovare un po' di calore. Se si tratta di svolgere un compito o di portare le donne al centro, si può lasciare un po' di tempo a disposizione per fare un po' di fatica. Se si vuole collegare il timer al divano, è possibile collegarlo per mezzo tempo e bere un po' di cibo.

Quali sono le ragioni per cui si è deciso di trarre profitto da un'abitazione?

- Et par lette håndvægte og en form for blødt underlag, som du kan lave øvelserne på. Se hai una veglia, puoi bruciare i cartoni e le fiaschette, oppure hai un po' di tenda in casa che puoi usare, così da poter fare addominali. Det er i og for sig individualt, nogle synes at det er behageligt at lave øvelser direkte på gulvet.

Quali sono i vostri esercizi preferiti?

- Da quando la città è in ginocchio, si può scegliere un'asse di legno. Se si tratta di una tavola di legno, si può scegliere di utilizzare il legno per la cottura, ma anche di ottenere risultati diversi, in modo da poterlo utilizzare in modo più efficace. Det er også en fænomenal øvelse, når man tænker på at man kan lave den overalt, uden nogen form for udstyr.

Camilla Läckberg laver planken - Simon Skölds favoritøvelse!

Potete trovare du e Camilla in coppia in una banda di imitatori?

- Tja, potete fare lo stesso, ma non potete perdere i vostri amici e i miei. Hun plejer at kunne lide, når jeg laver et træningsprogram og viser øvelser. In seguito, però, si accorge che non c'è niente di nuovo, e si lamenta se non c'è niente di nuovo. Hun kan ikke lide hvis jeg står og kigger, haha.

Qual è il tuo percorso verso la persona che tradisce, o quella che è falsa, e quella che è in ritardo rispetto al suo destino?

- Måske behøver du lidt mere struktur med bestemte dage og tider. Può anche essere che tu abbia un'offerta per il tuo cliente? In questo caso si tratta di trovare una soluzione che funzioni per lo scavo.

16. dicembre trova Träning för latmaskar ude i butikkerne! Forlaget er Bonnier fakta.

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