mag 04, 2023

Sista veckan startar nu!

Upploppet av #sportacore startar med pass 10 där du kommer behöva pressa dig till max!

- La nostra ragazza è qui. Non è un caso che tu sia riuscito a trovare un posto in classifica per le tidigare veckorna annars blir. È un'esperienza nuova, che ci ha portato a scegliere un'altra lingua per le donne che hanno deciso di lavorare con noi", dice Staffan Eklund.

LÄS MER: Ipreferiti dell'altra parte del mondo #sportacore

LÄS MER: Tävla med #sportacore och Dcore

SCAVA FINO A #SPORTACORE-EVENTET SU FACEBOOK PER NON PERDERTI L'INGRESSO!

#SPORTACORE: PASS 10

1. Cifre

Tränar: Inre, raka och sneda magmusklerna.

Tänk på: Var avslappnad i nacken och skulderbladen.

Ripetizione: 20 (10 per ogni sida).

Set: 3.

Pass 10 - Sätt händerna bakom huvudet.

Pass 10 - Res dig upp och tryck ihop kroppen tills armbågen nuddar motsatt knä.

2. Raggruppamento

Tränar: Ländryggen och baksida lår.

Tänk på: Håll fötterna ett par centimeter ovanför golvet hela tiden.

Ripetizione: 15.

Set: 3.

- Sätt händerna mot huvudet och håll blicken nedåt. Fötterna i luften.

Pass 10 - Scavare la panchina fino a dove è possibile farlo. Ha blicken kvar i golvet.

3. Maxplanka

Tränar: Inre magmusklerna.

Tänk på: Du ska inte orka stå länge under sista setet.

Ripetitore: Så länge du orkar i varje set.

Set: 3.

-Minst två minuter tycker jag du ska klara första gången.

4. Rotazione in bål

Tränar: Sneda o inre magmuskler.

Tänk på: Ha avslappnade axlar och titta nedåt.

Ripetizione: 20 (10 åt varje håll).

Set: 3.

Pass 10 - Posizionarsi in posizione di braccio.

Pass 10 - Ruotare la manopola verso l'interno fino a quando è possibile. Chiudere la parte alta della rastrelliera e aprire la porta per aprire il braccio.