Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas
Hai una legge minima con un po' di tempo e un risultato migliore? Da skal du teste denne monsterøkten.
È vero che ti sei informato sui risultati ottenuti con il trening? Da burde du kanskje kaste inn noen av disse seks steinharde øvelsene i treningen din - for dersom du ikke gjør noen endringer i treningen, kommer du heller ikke til å få noen nye resultater.- I muscoli di classe, come il mento, l'addome e la pancia, sono superbravi e sono un ingegno selvaggio con il quale si può fare sesso, ma questi muscoli possono dare vita a una vita migliore nell'ambito dell'allenamento. Det viktigste er at du ikke sitter fast i det samme gamle mønsteret, sier den erfarne PT-en Thomas Skoglund, som er treningsekspert på Aftonbladet.
Queste donne possono essere utilizzate come signore, ma hanno bisogno di molto tempo per lavorare, e questo significa che possono essere utilizzate per lavorare in un'altra città. Se vuoi che ti trovi in una situazione in cui non ci sono altre possibilità di scelta per la sessione di pesca, puoi scegliere di far pagare a tutti gli altri i tuoi figli per la sessione di pesca.
- La gente ha anche un po' di tempo per fare tre isolati livelli di lunghezza, ma i più esperti sono in grado di offrire un livello di sicurezza più completo per chi si appresta a fare una gita in un luogo dove si trova una muscolatura. Se non si riesce a rinforzare i bicipiti e i cristalli con un allenamento, l'uomo può passare a un altro tipo di allenamento per ottenere un risultato migliore, spiega Thomas Skoglund quando vi offre il prosciutto di Fit4Life a Lidingø, in provincia di Stoccolma.
Il programma è un'opportunità per le persone che non hanno problemi, perché se si usano le tecniche di allenamento, si può fare un salto di qualità per chi si mette in gruppo. Er det for tungt kan du gjøre øvelsene lettere, slik at du finner et nivå som passer for nettopp deg som du kan bygge videre på.
- La cosa più importante è che tu riesca a scegliere tra i vari tipi di lettere e i vari tipi di lettere, quando si tratta di un'attività che si svolge in un ambiente di lavoro o in un luogo di lavoro, e che ti permette di trovare un equilibrio tra le due cose. È possibile trovare un punto d'incontro tra i nostri clienti.
Vedere il suo sito web:
Markløft
- Markløft è uno dei livelli più alti in assoluto che si possano ottenere da un centro di trening. Det trener virkelig hele kroppen. Dessuten finnes det studier gjort med elektroder på kroppen som viser at det er den mest effektive magetreningen som finnes, sier Thomas Skoglund. Trener: Alt! Mago, bein, rygg, kjerne, armer og grep.
Slik gjør du: Stå nærme stangen. Spianare le fottute fasce in alto. Afferrare la stanghetta in modo da poterla utilizzare per i ganci. Applicare il coltello e il cielo al petto. Spenn magen og løft kontrollert med rett rygg.
Tenk på: La tecnica è utile per la sicurezza. Se si sceglie di usare il teknikken e se il øvelsen ha una buona capacità di movimento sul suo corpo e sul suo corpo, il øvelsen può essere un po' più lento se si usa il øvelsen come strumento di lavoro.
Riprese anticipate: 8-12 ripetizioni in 6 sedute.
Hantelpress
- Se non si riesce a fare la pressa o lo snatch, si può usare il sistema di kroppens per i movimenti di sollevamento. Lavorate con l'unica crocerossina, in mezzo a fotsålen in gulvet e in mezzo a hånden che si muovono in direzione della presa. L'alloggio può essere gestito da un'altra persona. Per sapere se si può lavorare da una parte o dall'altra, è necessario scegliere tra i due tipi di carrozze. Trener: Mago, bein e rygg.
Slik gjør du: Afferrare l'anca, piegare le ginocchia e avere un'ottima resistenza. Se l'anca si muove, se l'anca è inginocchiata, la si può stringere tra le gambe e farla scivolare verso l'esterno. Jobb med hele kroppen slik at du kan strekke opp hantelen mot taket med rett arm. Se sei una persona normale, puoi iniziare con un'anca da 10 chili.
Tenk på: Iniziare con una tung vekt. Si consiglia di tenere conto del fatto che si tratta di una piccola quantità di tempo a disposizione per i bambini che si trovano in un unico livello. Vær nøye med å få inn riktig teknikk.
Riprese anticipate: 6 ripetizioni per braccio in 4 sessioni.
Tuffi con cintura di sicurezza 
- Le dip sono un'altra cosa da fare! Se si esegue l'overkroppen, è possibile ottenere un risultato costante quando si esegue l'overkroppen. Så fort du kan ta 10 dips uten problem kan du tilføye ekstern belastning i form av et vektbelte. Per esempio, se si tratta di un'armatura, non si ottengono altri risultati. Allenatori: Tricipiti e bicipiti, ma anche kjernen e skulderkontroll.
Slik gjør du: Iniziare con l'albume a vista. Bøy ned til 90 grader eller rett under. Accetta le chiavi. Se hai un'arma in testa, puoi usare un'armatura per fare la stessa cosa.
Tenere premuto: Tenere le pustole. Se tieni la polvere, puoi fare la stampa contro la sua poltrona, o se fai la stampa contro la sua poltrona, puoi fare i tuffi. Se si esegue una sessione di lavoro sincronizzata con la pressione e la pressione del piede, si può fare in modo che il movimento venga eseguito in modo corretto.
Riprese anticipate: 6-10 ripetizioni in 4 sedute.
Utfallssteg med skivestang på rette armer
- Si tratta di una progressione di un'ampia caduta, che si unisce a un'unica corda e che permette di migliorare l'allenamento in palestra. Se non si riesce a raggiungere l'obiettivo, si può scegliere di utilizzare un'altra arma per la pulizia del corpo. Trener: Bein, skuldre og core.
Slikgjør du: Tenere gli stanghette su un'armatura di riserva con un'unica base. Spenn magen og ta et stort skritt fremover. Sovrapporre le zampe al letto libero e tentare di farle cadere. Tagliare il fagiolo. Posizionarsi in parallelo con le fotine, a partire da una pelle, per vedere se è ancora più forte di un'altra.
Tenere premuto: Spenn magen, ikke mist anspenningen i kjernen.
Riprese anticipate: 6 ripetizioni per ogni birillo in 4 sedute.
Kjernerotasjoner med skivestang 
- Questo è un tipico bryterøvelse. Avete mai impostato un bryter con un'unica lampada? Trener: Mago e skuldre.
Slik gjør du: Sistemate il travestimento da sci in un posto dove si usa il joystick. Posizionare il cursore su un'arma a scatto. Ruotare lo skivestangen da poppa a poppa e la rotazione avviene da destra a sinistra. Per favore, non perdete tempo, ma prendete il vostro turno di lavoro.
Tenk på: Jobb med lange bevegelser gjennom hele settet, slik at ikke rotasjonene blir kortere og kortere. Osservate la stessa linea con le armene sotto l'unico livello.
Ripetizioni anticipate: 10 ripetizioni per lato in 4 sessioni.
Burpee boxjump
- Questo è un esercizio che per le persone in carne e ossa rappresenta una vera e propria presa per il cappello. I burpee boxjumps sono un'ottima soluzione per ottenere un allenamento di tipo maksimal kondisjon, un allenamento tidseffektiv kondisjonstrening", spiega Thomas Skoglund.Trener: Kondisjonen.
Slik gjør du: Fai un burpee. Quando si arriva alla posizione di partenza, si può fare un salto in avanti sul terreno di gioco con un'altra persona. Ruotare e andare a letto. Fate un salto in avanti!
Tieni premuto: Våg å kjøre på ordentlig! Tenere la testa in alto, per far sì che si crei un cielo di ghiaccio e che si possa fare un viaggio di 10 minuti. È consigliabile eseguire il fokusere in un momento del gruppo, per evitare che i porsjoner siano più piccoli. Se si fa un burpeen, si può fare un salto, perché si rischia di fare fatica e di perdere la testa con l'utensile.
Riprese anticipate: 12 ripetizioni in 6 sedute.
Scopri Thomas Skoglund su blog e Instagram @karlthomasskoglund.
