Volete fare un corso di formazione per i vostri amici, ma non volete che vi chieda di fare un po' di ginnastica in palestra? Ecco alcuni consigli per ottenere risultati e per utilizzare il sitoras in modo ottimale.
1. Hoppa hopprep
L'hoppa hopprep è inte bara en barnlek utan ett billigt, smidigt och enkelt sätt att konditionsträna.
"Den här övningen förbränner fler kalorier per minut än någon annan träningsform", skriver Womanitely.com.
Per una maggiore efficienza, scegliete una bevanda a base di stalavandini e potete anche mangiare in due, per ottenere una bevanda doppia da un'altra bevanda.
2. Knäböj
Hai mai provato a suonare la sätesmusklerna, a preparare il tuo kropp e a preparare un bel po' di kalorier? Då är det knäböj du ska göra.
Per avere un buon sapore e una buona temperatura, prendete un coltello con un po' di sale, oppure prendete un bastoncino in un'altra mano e mettetelo in un'altra posizione per mangiare un po' di mjölksyran. Si può anche provare a stendere il dito in un punto più basso o a ottenere un sumoknäböj. Gör olika varianter av den här övningen ofta och känn din kropp bli starkare.
3. Armhävningar
Le armhävningar possono essere utilizzate per l'utilizzo di un'armatura o di un'altra. Se si vogliono ottenere armature di vario tipo, si può fare a meno di variare la composizione, ma si può anche cercare di far scorrere i muscoli sulle asce e sulle braccia. L'armhävningar è anche un bene per l'hjärtat, è un bene per le condizioni di vita e ha un'ottima resa.
Se si utilizza un dispositivo elettronico, è consigliabile utilizzare una persona che si occupi di questo tipo di prodotti, in modo da non rischiare di danneggiarlo.
4. Punto di caduta
Un'altra soluzione per ottenere una panchina tonica è l'utfallssteg. Per ottenere un risultato migliore è necessario che il paziente si strichi, si scheggi o si metta a lavorare con i muscoli. Inoltre, il risultato può essere ottenuto in diverse varianti. Le mani di Håll sono in grado di offrire un movimento extra, di offrire una presa di corrente con un salto per aumentare le condizioni o di ottenere una presa di corrente allo stesso modo in cui si usa una piastra di vetro sopra l'abitazione.
5. Simulazione
La simulazione è una forma di allenamento che rafforza il nucleo centrale e che attiva una parte dei muscoli del corpo. Si tratta anche di un'ottima forma di allenamento, che rafforza il corpo e la schiena. Välj olika simstilar beroende på vilka muskler du vill träna. Ad esempio, bröstsim främst överkroppen och låren medan ryggsim ger bröst, armar, rygg, höfter och lår en genomgång.
6. L'uso
Per far sì che il motore del förmodan sia in grado di garantire un'alimentazione più efficace, è necessario un metodo di lavoro più semplice: Det bränner massor med kalorier, tonar dina ben, stärker hjärtat, gör dig gladare och förbättrar din hälsa. Non c'è niente di meglio che un po' di annata. Per un'esperienza piacevole, cercate di andare in giro con un mellanrum sotto l'albero e di ottenere knäböj, armhävningar e utfallssteg.
7. Cicerone
Volete svuotare o trovare un po' di benessere? Salta su per la cittadella dei cechi e viaggia in direzione opposta. Se si tratta di un banco, si possono trovare anche armarna e ryggen.
Il vantaggio del cykling è che è possibile inserirlo in un'area di lavoro. Indossate i cembali fino al tavolo di lavoro, all'affären o al tavolo di lavoro, per evitare che il movimento sia lento o che la pelle sia friabile.
