Slik får du større rumpe

È un'ottima scelta per ottenere un rumpe sano e in forma. Se avete ancora una buona dose di bakover, potete seguire i migliori consigli di Charlotte Beijers.

Charlotte Beijer è PT, gruppetreningsinstruktør på Sats og kostholdsrådgiver. È in grado di fornire informazioni sul rumpetrening e di far sì che tutti, a prescindere dal fatto che si tratti di Kim Kardashian o di un'altra persona, possano avere un po' di tempo a disposizione per un bakside.

- La rumpa è un gruppo di muscolatura molto utile, che si adatta a tutti gli altri muscolatori. Se la maggior parte delle persone si siede a casa mia, è un'ottima soluzione per i tre set. Jeg pleier å si at rumpa blir slapp av å sitte så mye, fordi den blir faktisk det! sier Charlotter Beijer og forklarer at kroppen er som et kjede. È possibile agire in modo attivo per far sì che il resto dei kroppen si trasformi in un'ottima soluzione.

- Se si dispone di un setemuskler sterile, il ryggen belastes e il svake setemuskler è un'idea che si può fare per chi fa il ryggsmerter e lo skader. Una persona che si siede al mio fianco si trova in una posizione in cui si trovano un'abitazione più corposa e attiva e setemuskler più attivi.

Se volete scoprire l'incantevole Charlotte Beijer su Instagram, cercate di trovarla! Foto: Pavel Maira

I consigli che vi hanno dato i più svariati ganger sono quelli di trovare un posto migliore per il vostro viaggio. È possibile creare un'area di sosta! Andate in trappola, andate a cercare il pelo nell'uovo e andate a cercare il pelo nell'oppoverbakker.

- Attiva il valore di hverdagen. Vær bevisst på at du kan gjøre forskjell selv om du ikke trener, tipser Charlotte Beijer.

Kan jeg ikke bare ta masse squats og få en bra rumpe til sommeren?

- Da skulle du startet for to år siden, haha! Se vuoi, puoi fare un po' di ginnastica con il fagiolo, ma non è facile da gestire. Puoi anche tenere il costo del biglietto. Spis deg mett på bra og riktig mat, da kommer det til å skje ting med kroppen.

Så det hjelper ikke å ta 100 squats om dagen?

- Gli squat sono un allenamento completo. Se non sei sterile con la testa e non hai problemi con le gambe o se non hai problemi con la testa, puoi fare in modo di utilizzare i segmenti di ginocchio e di entrare in contatto con i muscoli rett. Se si dispone di un'attrezzatura tecnica di alto livello, è possibile utilizzare un'attrezzatura di qualità per controllare le muscolature e ottenere un servizio. È molto utile anche se non si può fare a meno di fare un po' di movimento. Fai il rygg, fai il mage, fai il bein. Ma la prima cosa da fare è il teknikk, il teknikk, il teknikk! Gli squat sono un'ottima soluzione per il teknik e per il rumpa aktiveres. Se non riuscite a fare 100 squat, potete fare un po' di fatica e non avere problemi, se non volete che la rumpa venga attivata. Per avere un contatto diretto con la muscolatura, è necessario opporsi a una bevegelighet. La bevegelighet è un numero per ottenere un'attività costante sulla muscolatura.

Nei, 100 raske squats om dagen kommer mest sannsynlig ikke til å gjøre deg like sterk som Charlotte Beijer. Nøkkelen er bra teknikk - og å la det ta tid. Foto: Pavel Maira

Kan jeg spise på en spesiell måte for å bygge opp nettopp rumpa?

- Nei, det er ingen spesiell rumpemat, haha. Per ottenere il risultato di tutti gli sforzi e per far funzionare i segmenti, è importante che il risultato sia il risultato di un materassino di næringsrik e di un materassino di næringsrik. Per ottenere un risultato migliore, è necessario utilizzare i carboidrati, le proteine del latte e le proteine del latte e passare al cibo che si trova nel piatto, come ad esempio il riso, l'uovo e il latte. Se si pianificano altri anni di vita, si possono pagare i costi della pianificazione. Det er da det blir bra.

Kan alle jobbe opp rumpa si?

- Sì, puoi fare una rumpe større, ma devi prendere un valore attivo e fare un'entrata in hverdagsmosjonen også. Det å stå 3-4 timer i uka på et treningssenter holder ikke. Tenk på hvor mye du sitter under en uke. Si può anche andare verso il treningssenteret una banda in uka og tro at du skal få en stor rumpe. Si possono fortificare le stecche sulle mele, ma le stecche in negozio servono per avere una pelle nuda. Si può fare lo sterkere a causa della muscolatura nervosa, in modo che si senta più forte, ma si può anche fare lo styrke annuale, che può essere più lungo di quanto si pensi. Se vuoi che il rumpe storico sia un po' più lungo, allora devi fare un po' di opposizione!