Slik forbedrer du squaten
È in grado di trovare ikke stang, vekter o ball for å gjøre knebøy drepende effektivt. Her er fem triks for å komme dypere og få det til å brenne skikkelig i ben og rumpe.
1. Leggeri spostamenti sul lato interno della foto
. Una buona illuminazione è un'ottima base di partenza per un buon lavoro. Si può fare un po' di luce in un angolo della città con le foto e le foto si possono vedere da un'altra parte. Sørg for å ha hele foten i bakken men legg trykket på yttersiden av foten, da kommer du lengre ned med rumpa.
2. Finn rett vinkel
Brystets plassering er avgjørende for hvor mye rumpa og lårene får jobbe. Chi si siede con un vinkel a brystet è il tipo di persona che lavora di più, e che può essere liberata. Per avere un vinkel rett, lo zoccolo deve essere plastificato e lavorato in modo da poter essere riempito con lo zoccolo, quando si è allungato in un'unica posizione. Il brystet deve essere letto per intero, con una circonferenza di 45 gradi in direzione del lysken.
3. Provate a fare il nodo tra le hverandre
Det er viktig å tenke på når du reiser deg på veien opp at du ikke skal risikere unødvendig belastning på lyske og knær. Cercate di fare il pieno di energia quando vi trovate di fronte a un ostacolo, ma cercate di tenere conto del fatto che l'albergo si trova in una posizione diversa da quella della foto.
4. Armene di cristallo
Leggerete le armene di cristallo con le estremità in pelle o albuene, in modo che possiate provare a indossare le vostre armature a maglia e a farle diventare più leggere. È possibile inviare lettere per contattare la rumpa.
5. Blikket in bakken
I fokuser con il blikket sul gulvet sono lunghi tre metri e sono più corti, in modo da avere una buona posizione per il cappello e per il naso.
Jen Selter ha fatto un giro su Instagram per vedere il suo gjenstridige squat-trening. Per questo motivo, le persone che compaiono in questa foto sono armate di un forno con le istruzioni.
