Slik gjør du markløft på crossfitmåten

Markløft è un'ottima soluzione per i bambini, ed è una delle tante basi del crossfit. Albin Grkovic ci spiega come fare per ottenere un'ottima qualità di vita in palestra.

Markløft. o deadlift, che è un'altra cosa nel crossfit, è uno dei livelli preferiti dalla maggior parte delle persone che praticano il trener styrke, ma è anche uno strumento efficace per il sollevamento di carichi pesanti. Quando si inizia a praticare il crossfit, si può decidere di trovare un'unica fonte di energia, che non è altro che il sistema di allenamento di base all'interno dello sport.

- Qui si può fare lo stesso lavoro che si fa quando si prende un manubrio, si fa una mano e si fa una mano, si fa una mano e si fa una mano, si fa una mano e si fa una mano, si fa una mano e si fa una mano. Tenk ike for mye, forklarer Albin Grkovic, coach og assisterende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm.

E se vede che il deadlift è stato eseguito fino a ieri, si rende conto che si tratta di un'attività straordinaria.

Øvelse 7: Deadlift

Utførelse: le stanghette devono essere appoggiate sul gulvet e legate alle gambe. Stå skulderbredt og ta tak i stangen med armene litt bredere enn hoftebredt slik at de løper utenfor knærne. Le superfici piane possono essere rettate per un periodo di tempo più lungo.


Iniziare il sollevamento del peso morto.

Posizionarsi sul ginocchio e sistemare la parte inferiore del corpo in un'area di lavoro con un raggio d'azione centrale. Il blikket può anche essere nøytralt, ma si può verificare la rettet nedover o oppover.

Le azioni sono in grado di ridurre i tempi di attesa e di far fronte al problema. Spostate le stanghe dal gulvet e lasciate le stanghe in posizione opposta. Le stanghette possono essere posizionate a destra e a sinistra del letto di ferro. Non appena la stanghetta è stata messa a nudo, si può scegliere tra le parti del campo di lavoro, fino a quando non si è raggiunto l'opposto.


Albin Grkovic vede come si fa a trovare un marchio di fabbrica quando si è in piedi contro le stanghe.

Se sei in cima alla lista, puoi avere un'ottima capacità di movimento, un'ottima velocità di rotazione e un'ottima capacità di carico, che ti permette di vedere come si presenta l'hoftene er vinklet litt framover.

Psst! Inen crossfit har du nesten aldri blandet grep ved markløft. Se volete che il vostro corpo sia pulito e pulito, dovete fare in modo che il vostro corpo sia pulito e pulito. Da blir det feil om du har blandet grep.

Per favore, non perdete tempo:

Fate un deadlift su un piano. Leggete per esempio le piastre da forno per il forno e fate ancora un po' di fatica per ottenere un po' di markløftet. Le piastre possono essere anche più alte e possono essere infornate per le fotine.

- Tutti possono scegliere questa variante, ma è meglio che siate sicuri di poter mangiare con più attenzione, anche se non siete in grado di farlo. Se il banen che hai preso è più lungo, puoi lavorare in un altro tipo di posto che ti piace, e questo è un buon affare", dice Albin Grkovic.


È viktig che du ikke mister ryggen i bunnposisjonen.

Guardate il quadro e guardate il vostro amico che passa!

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