La slitta consente di ottenere aumenti muscolari

I Muscle ups i ringer er noe du må kunne om du vil konkurrere i crossfit. Vi lærer deg det steg for steg!

Se si pensa che il crossfit è un'attività che permette di fare muscle up, oltre ad altre attività, è possibile fare muscle up con il kippping, che è più veloce e più veloce delle lettere. La cosa che più colpisce è che si può fare una scoreggia per fare un salto in alto per poter fare le lettere.

- Det finnes ulike varianter på hvordan kipping ser ut, akkurat som som at det finnes ulike måter å ta seg ned, sier crossfitatleten Gebriel Rutensköld, som selv mener det er vanskeligst for armene å gjøre muscle ups.

Stegola per stegola fino ai muscle ups in ringer

1. Iniziare a fare i muscoli sotto

Ha sentrum av kroppen rett under ringene. Se si fa trekking con gli anelli, si possono fare anche altri esercizi, ma la parte centrale delle crocchette può essere utilizzata per fare retromarcia sotto la festa degli anelli.

Hendene framover - beina bakover, for å skape kraft!

Deretter lar du beina komme fram igjen i hollowposisjon. Forzare le zampe e disegnare gli anelli per le zampe.

- Se si tratta di un'area di dimensioni ridotte, è possibile trascinarla, ma non si può fare a meno di fare un po' di fatica. Se si tratta di un'impresa difficile, si tratta di energia", ha dichiarato Gebriel Rutensköld.


Dra deg opp mot ringene og dra samtidig.

2. Assetto sopraelevato

In un'area di confine è difficile trovare armi, alibi e anelli che possano essere utilizzati per il trasporto. Se non avete ancora trovato il coraggio, cercate di capire se siete in grado di cadere in mezzo agli anelli, perché non potete fare a meno di fare un po' di shopping.

Dopo una forlengingen in alto, si può fare un trekking a tempo con una seduta aggressiva in basso. È un'attività poco impegnativa e richiede un'ampia flessibilità. L'uomo si sente come se "si fosse ritirato dal lavoro".

- Her er det viktig at du ikke bretter inn hoftene som et V. Da tar kreftene ut hverandre og overgangen blir lite av. Le fettine possono iniziare a pendolare in un secondo momento, quando si scendono le scale con le fettine.


Le ringene possono essere utilizzate come kroppen se si tratta di un'operazione di sovrapposizione.

3. Premere deg opp

Per poter fare il salto da una parte all'altra, è necessario avere una temporizzazione a pressione, un'opposizione a un braccio di sostegno, una presa di sostegno o una presa di sostegno. Se lo fate, potete decidere di inviare un segnale di opposizione a un'altra persona, in modo che possiate ottenere una presa indiana.


In questa posizione si può anche scegliere l'opp knærne mot brystet og ikke sparke bakover, noe som er en vanlig nybegynnerfeil.

In un impianto di stoccaggio di tappi, è possibile marcare con un'alimentazione a base di pomodoro, ma è necessario che i pezzi siano in grado di muoversi in modo da non essere danneggiati. In queste occasioni si può vedere se si hanno a disposizione delle armi.

- Se non si trova in marea, si può entrare in un forno a legna e fare una passeggiata fino al primo gradino. In questo caso, è un problema per gli abitanti del luogo e per le persone che si sentono a disagio. Si può anche fare un tuffo negativo e iniziare a derifrare.


Lo slik con le braccia a strappo, senza supporto, è un'ottima soluzione per i segmenti.