Slik kommer du dypere ned i knebøy
Avete bisogno di un po' di tempo per fare un po' di fatica con le ginocchia? Hai problemi con le ginocchia? Con Naprapatjonas, il problema si risolve!
Stabilimento di calpestio
Lo Squatrotasjonen è un efficace strumento per contrastare lo stress e le gambe. Perfetto come stretching per la notte! Det er også en god øvelse før knebøy, ettersom den myker opp squatrotasjonen.
Slik gjør du: Sitt på huk, så dypt ned som du bare kan. La høyre hånd ta tak rundt venstre ankel. Sørg for at høyre arm er innenfor høyre kne. Il braccio del braccio è in posizione di riposo. Il braccio è in posizione opposta rispetto alla schiena. La blikket følge med. Leggere le braccia nel gulvet.
Hvor mye? Fare ripetizioni per lato. Per ogni ripetizione, ti dirà che non hai mai avuto problemi di salute. Gjenta tre ganger. 
Squat dinamico
È un metodo intelligente per ottenere un'ottima posizione per lo squat e un'opposizione dinamica per il bunnposistjonen in sqauten.Slik gjør du: Sitt på huk. Striscia le braccia in un quadro di riferimento. Scegliere l'opp o il ned con la rumpa. Le braccia devono essere distese da un letto di bakken. Se ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta e ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta e ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta e ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta e ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta e ti sentirai a tuo agio con l'aria aperta.
Dove mi trovo? Da 60 anni. Gjenta tre ganger. 
Esperti di fotografia
L'abilità è ottima per l'innadrotasjonen, ma anche per la leggens rotasjon mot lårbeinet.
- La morsa si trova sulle ginocchia come una mellomledd veloce, ma non è la stessa cosa. La ginocchiera può anche essere utilizzata per il trasporto. Vedlikeholder du ikke bevegeligheten så blir du veldig følsom når du vel utsettes for rotasjon, sier Jonas Parandian.
Gli esperti sono pronti a intervenire sulle strutture passive dell'inginocchiatoio. Er du veldig støl kan denne øvelsen gjøre vondt, men det er ikke meningen.
- Fate in modo che sia langsomt, controllato e che sia suksessivt. Det skal ikke gjøre vondt! Per avere un'idea, consigliate il naprapaten.
Slik gjør du: Sitt på kne med beina under deg. Vri rumpail høyre og la armene være motvekt på venstre side. Bytt deretter side. Bevegelsen skal være kontrollert, og la hendene være til støtte om det blir for tungt istedenfor å ramle til siden.
Hvor mye? Eseguire 20 ripetizioni per lato. Gjenta to til tre ganger.
Per un'altra volta, non perdete l'occasione di fare un po' di bevegeligheten! Su Instagramkontoen Naprapatjonas potete ispirarvi a fare un po' di movimento.
