Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

Ble det ikke så mange løpeturer som du hadde tenkt deg i 2018? Nottetempo, nye muligheter! Ecco a voi løpecoachen, Charlotte Beijer, i suoi migliori consigli.

Per nessuno è sufficiente un'alimentazione regolare, mentre per gli altri può essere molto utile. Se volete passare da un sofagris a un løper nel 2019, allora avete la possibilità di godere di un'esperienza di deg: Alt du behøver å gjøre for å bli en løper er å ta på deg et par løpesko og begi deg ut å løpe. Tilføy mental forberedelse og smart planlegging, så øker sjansene dine med å lykkes.

- Se hai un'idea di come iniziare a fare l'attività di løping, allora pensa che tu possa migliorare la situazione. È un'ottima cosa. Samtidig er det trening du kan utføre når du vil, sier Charlotte Beijer, coach di Adidas Runners og kunnskapsrik personlig trener, som du også kan følge på Instagram.

Come iniziare?

- Spiega a chi vuoi rivolgerti per avere un'idea di come funziona l'allenamento e di come puoi fare per avere un'idea di come funziona l'allenamento. Se hai scelto una tidligere, allora puoi iniziare a fare un po' di fatica.

Qual è la migliore strategia per ottenere l'unico risultato con il lopinga e per fare un po' di fatica?

- La migliore strategia è la pianificazione. Per esempio, è possibile disporre di un numero limitato di elementi che si possono impostare in base alle esigenze del cliente. Date la priorità ai tempi nello stesso giorno in cui vi accorgete di essere in viaggio. Non c'è nessuno che possa vivere tra di loro e che possa utilizzare il treningen, ma si può fare a meno di fare un giro in macchina per raggiungere l'obiettivo.

E quando è meglio che sia così?

- Non è così che si passa per il deg. Tutti gli abitanti sono forskjellige e per nessuno di loro è meglio che sia løpe per lavorare. Andre può andare in lunsjen o løpe o prendere un'altra persona da un posto di lavoro. Può essere molto faticoso cercare di trovare un serbatoio dopo un giorno di lavoro, ma si rischia di avere più energia quando si lavora. Kveldsløping è un'altra cosa da fare.

Scopri il blog di Charlotte Beijers. Foto: Pavel Maira per Adidas

Vuoi fare una ricerca e un'analisi dei risultati?

- Det kommer an på målet ditt. Se si pensa che il risultato è positivo e dannoso, allora è necessario fare una ricerca e un'analisi. Se si sceglie di analizzare, si tratta di uno stress nudo e crudo e di una spinta verso la prestazione. Den fine løpeturen kan ødelegges av måling. Se avete una mamma spensierata, allora può essere utile avere un peso eccessivo sull'altezza.

Come si fa a leggere la legge contro il løpingen?

- Se su quali ukene dine ser ut. Hvor mye tid vil og kan du sette av to løpingen? Se sei arrivato da solo, cerca di capire quali sono le cose da fare e quelle che puoi fare. Start forsiktig og trapp opp om du vil løpe flere ganger i uken.

Qual è l'aspetto più importante?

- Quando l'uomo inizia a seguire l'attività e si sposta per prima cosa. Le crocerossine devono essere utilizzate per migliorare la qualità dell'attività fisica. I principianti non hanno bisogno di mobilitarsi per raggiungere i loro posti di lavoro e possono percorrere un chilometro e mezzo prima di iniziare l'attività. È importante che l'uomo si fermi per fare un giro su se stesso e che si metta in contatto con gli altri.

Come si fa a utilizzare l'attrezzatura per poter percorrere lunghe distanze quando si lavora di giorno in giorno?

- Il modo migliore per farlo è quello di ricorrere all'aiuto di un programma di allenamento o di un allenatore. È importante che l'uomo inizi con gli intervalli. Gli intervallatori possono aiutare a trovare una soluzione per la condiscendenza e l'utenza. Ellers synes jeg at du kan legge inn litt styrketrening og mobilitet, det minsker skaderisikoen og kan hjelpe deg med å få et bedre løpesteg.

Non avete un'altra soluzione preferita che vi piace?

- Adidas Ultra Crew è la migliore scelta! I genser hanno un'ottima qualità per i minusgrader. In più, ci sono anche i tessuti fini che si possono indossare e i capi che si possono usare per la resistenza all'albume. Da blir det mer behagelig å pendle med armene når jeg løper.

Come si può variare il løpingen per far sì che sia più corto?

- Variate le løpingen con ulteriori intervalli e distanziatori. Tilføy også styrketrening og mobilitet. Meld deg oppil et løp for å øke motivasjonen. Delta si rivolge alle scarpe da ginnastica, come ad esempio le Adidas Runners, che sono più economiche. È possibile scegliere tra diversi distanziatori e intervallatori. Se vuoi, puoi anche scegliere di fare un po' di shopping per il tuo cielo e di fare un po' di shopping, ma non puoi fare a meno di fare un po' di shopping per la tua casa.

Charlotte Beijer e Linus Holmsäter, direttore dell'azienda , hanno scelto le Solarboost e le Ultraboost All Terrain

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