Slik skal du holde armene når du løper

Liker du å løpe men har en tendens til å få vondt i kroppen når du løper? Il langdistanseløperen Mats Erixon spiega come fare per avere un posto a sedere quando si va a letto.

L'alloggio sotto una langdistanserunde è molto utile per ottenere una longevità più efficace e per essere più sicuri di essere in grado di lavorare.

- Armene può pendolare in mezzo a noi e fare il pieno di energia. Hendene può essere avslappet med fingrene og tomlene pekende rett fram. Albuene ha un vinkel di 90 gradi e hendene havne ved hoftekulene når du pendler fram og tilbake for å få ned skuldrene, sier løpetreneren Mats Erixon.

Mats Erixon è uno dei migliori langdistanseløper della Svizzera e lavora come løpetrener su psim.se Foto: Hasse Sjögren.

È bello che tu sia avslappet i kroppen e che tu abbia la mia energia per ottenere un'esperienza di lavoro in un posto di lavoro. Se si pensa che si possa risparmiare sui rifiuti o che si possano utilizzare le armi nel momento in cui si perde tempo, si può pensare di far scivolare le armi e rischiare di perderle.

- Non è necessario che tu ti metta a giocare con le armi o con gli spintoni che porti con le armi e che ti facciano male. È viktig a du ikke tar i for mye når du løper lengre distanser, du skal sløse så lite energi som mulig. Finn et passe tempo, du skal ikke treffe den berømte veggen. Finn en fart som passer for nettopp deg.

Len deg framover

I bambini possono essere più veloci e possono essere lasciati a riposo quando si arriva alla fine della giornata. Le fettine possono essere posizionate sotto i kroppen, anche se non sono in grado di farlo. Det er også viktig å tenke på hastigheten.

- La cosa più importante è che tu sia avslappet og ikke løper for fort. Si può sapere dove si trova il lino e si può fare in modo che non si faccia nulla con un'ottima fretta.

Inoltre, è bene sapere che la sottoflagellazione può essere dannosa per la salute, ad esempio per il ryggen o il knærne.

- Jeg ha avuto un po' di tempo per fare un salto nel vuoto e poi ha spostato il mio corpo su un'asfaltatura. Da måtte jeg bevege meg inn i skogen for å variere underlaget. La cosa migliore per fare un po' di skaderisikoen è di andare a mangiare in un posto tranquillo. Myke stier er bra for kroppen om du har litt vondt, sier Mats Erixon.

I nostri consigli annuali sono di fare un giorno di riabilitazione e di andare a letto con i ragazzi per fare la doccia!

LES MER: Il miglior test per le donne è quello del løpeskoen

LES MER: Il miglior test per gli uomini è il løpeskoen