Slik skal du puste når du løper om vinteren

È possibile scegliere di non fare il bagno, perché la temperatura diminuisce e gli animali si muovono in modo diverso da lui. Lovisa "Lofsan" Sandström ha suggerimenti e trucchi per la pesca di venerdi.

Il løping è una delle forme di allenamento più veloci del giorno. Mange elsker det på grunn av friheten, enkeltheten (alt du trenger er et par løpesko!) og kondisjonstreningen. E poi c'è anche il vintering. Puoi fare la fila da solo, a meno che non si tratti di una cosa da poco? Svaret er enkelt: nei, det skal du selvfølgelig ikke. Lovisa "Lofsan" Sandström ha lavorato a lungo su un profilo di trening, ekspert e PT, ed è ora attiva con il suo nuovo libro "Bli hälsoklok". Hun kan mye om løping, og vi tok en prat med henne om hvordan du skal tenke rundt vinterløping.

Come si fa a tenere la corda se non si vuole fare la coda a vinternazione?

- A Jeg piace løpe om vinteren. Luften er friskere enn på sommeren og det er lettere å puste. È un'ottima cosa che l'uomo abbia un'idea di come fare per parlare di vinterizzazione. Si può dire che si è in difficoltà quando ci si trova di fronte a una polpetta. Se volete friggere la prima femmina, cercate di fare un po' di fatica.

Come si fa a spingere quando si va a vestire?

- Jeg sintetizza che si può spingere su una maglietta piccante. Mange sier at det er bedre å løpe utendørs enn innendørs, men det er bedre å løpe innendørs hvis du føler deg bra av det. Dessuten: blir det noe av hvis du løper innendørs, så er det selvfølgelig et kjempebra valg for deg. Jeg er veldig for at man alltid skal senke terskelen slik at det faktisk blir noe av treningen.

"En vanlig feil er at man har på seg for mye klær om vinteren", sier Lovisa "Lofsan" Sandström om løping når det er kaldt ute. Foto: Mikael Gustavsen.

È lontano il tempo in cui si può mangiare in questo vasto campo?

- Nei, jeg tror det handler mye on hva man er vant til. Quando si è a Finnmark, è possibile trovare un'ottima regola e un'occasione per andare in giro con il caldarrostaio. Du blir vant til å løpe i og puste inn kald luft, og da er det en annen sak enn hvis du aldri gjør det. Il mio obiettivo principale è quello di riuscire a liberare le fessure nel letto. Il restitusjonen può essere allungato con un løpetur nei minusgrader e con un løping nei plussgrader.

Avete consigli e suggerimenti da dare quando si tratta di fare un salto di qualità in un campo di calcio?

- Se non ti piace, non ti fa male. È un'ottima cosa. Se sei arrabbiato per il tempo trascorso, e se ti sentirai in colpa per il tempo trascorso, allora dovrai fare un po' di fatica. Le profesjonelle løpere anvender såkalte luftvarmere, som gjør at luften blir varmere før den går ned i lungene dine.

Hva slags klær synes du man bør bruke når man løper om vinteren?

- Jeg sintetizza che può essere un piccolo klumpete con un superundertøy vanlig e un tynn løpetights over. Jeg kjører heller på med langrennsklær eller en fôret løpetights, en såkalt vintertights. Una calzamaglia scivolosa porta dessuten sesong etter sesong siden du bare bruker den når det er veldig kaldt.

Come si fa ad avere un'idea di cosa fare quando si parla di vestire?

- A Jeg piace ørevarmere, o et bredt pannebånd. Può essere molto utile regolare i parmigiani lungo l'hodet. Una birra può essere utilizzata per i parassiti, in funzione di un pannebånd più corto, che può essere ridotto al minimo. Potete avere il vostro negozio di frutta e verdura all'inizio del periodo di riposo, ma non potete farvi mancare il pane se non vi siete opposti ai parassiti

Vuoi che ti faccia un po' di brodini?

- Il punto di partenza è il luogo in cui vi trovate e il luogo in cui vi trovate. Le navi che si trovano a Oslo sono ottimali per il trasporto di carne. Jeg løper i terrengsko på underlag som er brøytet og på nedtråkket snø. Se non si riesce a fare a meno di mangiare, è meglio non avere un'altra persona con cui mangiare.

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