Il biglietto per la Vasaloppet

4. da marzo parte l'iniziativa per il Vasalopp di Irlanda. Siete uno dei 16.000 che possono partire? Ecco le linee guida che vi permetteranno di risparmiare energia, sotto e sotto il sole.

Det du spiser uken før og dagene frem mot Vasaloppet, som går av stabelen 4.mars, er like viktig som treningen du forbereder deg med. Ni mil er en lang strekning og for at kroppen skal orke å komme seg forbi mållinjen må du fylle på med riktig mat før og under, men også etter, løpet.

Un uomo per il lettino

L'uso di una sedia a rotelle per la partenza è fondamentale per la preparazione di una sedia a rotelle per il trasporto di merci. Si consiglia di provare a cercare un tappetino che sia il più grande possibile e che sia il più grande di tutti i giorni. Un'ottima soluzione è quella di consumare tutti i carboidrati fino all'ultimo giorno, in particolare quelli che si trovano nella giornata più calda.

Det er viktig å ha tilstrekkelig med energi for at man skal orke å komme seg fra Sälen til Mora. Prøv gjerne Frittata di Spaghetti, en omelett som er rik på karbohydrater. Le foto sono disponibili per voi. Foto: Vasaloppet.

Il guscio:

• Det er viktig at du hele uken drikker mye vann. I carboidrati legano solo una parte del corpo e quindi è normale che l'uomo mangi un po' di cibo dopo aver mangiato un po' di carboidrati.
  

• Un'alimentazione a base di carboidrati a basso contenuto di zuccheri consente di ottenere risultati migliori da chi ha un'alimentazione sana, come il brus e il godter. Fyll heller på med ris, potet, havre eller andre næringsrike kilder to karbohydrater!

Daghe per il lattosio

Sciogliete le magliette che contengono più fibre (ad esempio linser, bønner o fullkort), perché sono più facili da usare per le crocchette. Se si innesta un po' di fibra a breve distanza dall'inizio, si possono verificare problemi con il sottofondo in fibra. È possibile mangiare in modo equilibrato, con un pasto che contiene proteine, fettine e carboidrati.

Il mattino dopo il pasto

Se ti sentirai a tuo agio con il sonnifero, dovrai cercare di ottenere un'alimentazione sana e sana, di fare in modo che il mago si muova per cercare di ottenere un'alimentazione sana e sana e che tu possa scivolare verso la stanchezza. Un'altra possibilità è l'havregrynsgrøt, che rappresenta una fonte di guadagno e un inizio piacevole per tutti i giorni. Tilsett gjerne bær, nøtter eller frukt og spis gjerne egg og en brødskive ved siden av. Dopo 45-60 minuti dall'inizio, si può iniziare a mangiare con un po' di energia sotto forma di frutta (il banano funziona benissimo!) o, per esempio, con una bevanda a base di carboidrati.

Da un anno a questa parte sono 16.000 le persone che si allenano a Vasaloppet, il che significa che è la prima volta che si fa una gara di lingua. Foto: Vasaloppet.

Sottopelle a løpet

Quando hai iniziato a pensare di andartene, ti sei messo a cercare un posto in cui poter vedere un'ampia varietà di alberi, i più sani e i più belli che ci siano! È un'attività molto individuale: nessuno può portare 2 litri di vino sottovuoto nella Vasaloppet, mentre gli altri ne portano 10. Passare al momento in cui si utilizza il sistema di controllo della pressione che si trova a meno di un milione. Può anche essere intelligente avere con i clienti un'ampia gamma di biglietti che possono essere acquistati in un luogo diverso da quello in cui ci si trova. Le famiglie si preoccupano di fornire un'energia pulita e di motivare le persone a bere un po' di più.

Suggerimenti per il benessere che si possono avere con il deg:

• Energibar
  
• Energia
  
• Sportsdrikke (Sjekk ut oppskriften på hjemmelaget sportsdrikke HER)
  

Tappeto mobile

L'etter løpet è un'ottima scelta per dribblare le mie voglie e per alimentarsi con i prodotti della dieta di Kroppens che contengono carboidrati, proteine e fettine. Se vuoi mangiare in un giorno, puoi iniziare con una lettera che ti porti dietro cibo e energia. Passate også på che abbiate una pausa dall'allenamento intensivo noen dager etterpå og glem ikke å tøye ut ordentlig slik at du forenkler restitusjonen og forebygger stivhet.

Avete visitato la categoria Kosthold og Oppskrifter di Sportamore Magazine? Si può trovare un'annata di prodotti di qualità e di qualità superiore, che si adattano perfettamente alla carne, e che sono anche un'ottima alternativa vegetariana.

LES MER: Slik skal du spise når du trener

LES MER: Topp 3: i migliori prodotti per la cucina inglese per la donna e per lei

SHOP HER: Un'ampia scelta di prodotti in lingua inglese