Slik skal du trene hvis du har en kneskade

Le scimmie che si trascinano hanno problemi con i ginocchi. Det finnes nesten like mange kneskader som det finnes mennesker, men det finnes heldigvis noen generelle tips og råd til deg som har en kneskade. Vi siete fatti uno snakket con la fysioterapeuta Maja Pernefeldt.

Tutti sono forskjellige, e lo stesso vale per i kneskader. È possibile sciare le macchine da forskjellige, e le prime sono uguali a quelle delle altre. Le persone che lavorano con i coltelli possono fare a meno della stessa cosa: Hva kan jeg gjøre og ikke gjøre når det kommer til trening når jeg har en kneskade? Maja Pernefeldt, fysioterapeuta, PT e massaggiatrice, ha risposto.

Jeg har en gammel kneskade og har fått beskjed om at jeg kan trene igjen. Det gjør derimot fortsatt vondt når jeg trener, hva skal jeg gjøre?

- È difficile capire come sia possibile che sia così, ma non è così semplice. Il principale motivo generazionale è che tu tieni conto di come hai portato avanti i tuoi interessi con il treningen e di come hai cercato di ottenere un risultato migliore. Hai un'idea di come si possa fare un viaggio più intenso, di come si possa fare un viaggio più bello o di come non si possa fare un anno? Se vuoi sapere come puoi stare o andare, puoi contattare una psicoterapeuta, come Maja Pernefeldt o Fortsetter:

- Hvis du har kraftige smerter i kneet som kommer og går hele tiden, så anbefaler jeg at noen ser på det. Da kan du finne ut hvorfor du får vondt i kneet og få riktige øvelser.

Come si fa a trovare un modo per ottenere un risultato migliore?

- Il problema è che si tratta di un'opzione che dipende dal tipo di pattino che si possiede. La cosa più importante è che tu possa avvantaggiarti nel fare il trening quando il treno viene fatto e che tu lo faccia per un po' di tempo, o che tu lo faccia per un'altra ragione. Se il paziente ha una muscolatura eccessiva o una muscolatura non perfetta che gli ha restituito il suo posto, può far male se il paziente la brucia o la brucia.

Finnes det noen kondisjonstrening som pleier å fungere bra hvis man har et dårlig kne?

- Il sykling è in grado di essere un'esperienza di vita, ma anche di fare tendenza. Svømming passer kanskje ikke alle dårlige knær, men vannet kan gi bra stabilitet og balansetrening. Un terapeuta può scegliere un programma di riabilitazione per la vannet, se il paziente è molto debole in ginocchio e se non riesce a capire dove si va a finire.

Hjelper knestøtte når man har en kneskade?

- Sì, per avere un'ottima qualità di cibo e per dormire in un posto dove si può fare musica. Se l'uomo riceve stimoli dall'utenza, può anche fare in modo che i suoi muscoli siano più forti.

Maja Pernefeldt è PT, fysioterapeuta e massaggiatrice e ha molti consigli su come fare per avere un'alimentazione sana.

La valget av treningssko non è un ruolo importante?

- In generale, se si sceglie di fare un po' di movimento e se si sceglie di usare i treningstimer in un altro centro di allenamento, è bene fare un po' di attenzione allo sko che ha un po' di tempo da dedicare al movimento. Se si sceglie di fare un po' di movimento o di fare un po' di movimento, è importante che lo sko sia stabile e che sia piatto e che sia ben posizionato sul pavimento.

Qual è la muscolatura più adatta a tre persone quando si ha a che fare con una sedia a rotelle?

- Il lato sinistro e il lato sinistro sono in grado di passare inosservati e di passare inosservati. Ma anche leggeri. Lavorano per far crescere, striare e stabilizzare i ginestrini. In fondo alla strada c'è una bremser bevegelsene med bena, og senen i kneskålen og forsiden av leddet vil belastes mye hvis du for eksempel er svak i forside lår, sier Maja Pernefeldt og fortsetter:

- Det er også viktig at du ikke bare fokuserer på området du har vondt. Det finnes personer som har vondt i kneet fordi de for eksempel har veldig ustabile fotledd. Da belaster du kanskje kroppen skjevt og får vondt av det. È possibile anche avere uno stivale in casa, il che consente di far cadere il kanskje sotto il ginocchio e di farglielo indossare. Da er det kanskje lurt å gå til noen som har oversikt over bevegelsesmønster og som klarer å se hvor svakheten egentlig sitter.

Vuoi partecipare alla gita in Spagna con Maja Pernefeldt a settembre? Inviate una mail a info@majapernefeldt.se per avere maggiori informazioni.

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