Slik trener du best med vennen din

Å trene med sin venn på treningssenteret er en perfekt måte å omgås på og samtidig gjøre noe nyttig. È molto importante essere osservati quando si parla di treningen e quando si parla di praticare o di lavorare in modo ingenuo per le persone che ne hanno bisogno. Vi rivolgete a un esperto per ottenere piccoli consigli.

Se hai un'idea precisa che ti fa capire che è un'idea geniale quella di abbandonare il treningen, è perfetto pianificare un treningsøkt con un'altra persona.

- Det øker motivasjonsfaktoren. Den littere personen trekkes med av den andre og det blir som et booket møte man ikke vil droppe. Ma non c'è niente di meglio che un'altra morsommere. L'uomo può spingere verso l'hverandre e trovare una soluzione migliore per il treningen. Mange trener to og to men også tre og fire, det er en super måte å omgås på, sier Tollis Nikopoulos, personlig trener på Sats i Sverige.

Per quanto riguarda la maggior parte delle persone che hanno un appuntamento per il treningsdate, si tratta di una persona che può avere un posto, per esempio se tu o il tuo amico avete un'altra occasione per fare il treningsmessig.

- Se non si vuole che nessuno si preoccupi di gestire tutti i livelli di temperatura, è possibile che si verifichino degli effetti in termini di tempo, e quindi di alternative, come ha affermato Tollis Nikopoulos.

Det finnes også en risiko for at den muskelen som trenes mest være munnen, mest sannsynlig om du og vennen din kun sees når dere trener sammen.

- Può servire anche a me per fare lo skravling o il titting al telefono. Se l'uomo ha un'opinione su di esso, non può essere un'occasione per fare un giro di telefonate o per avere un'idea di cosa si sta facendo. Treningen behøver ikke være det viktigste for all som ses på treningssenteret heller.

Come si conciliano jeg e la mia famiglia?

- In tutti i corsi di formazione è possibile conoscere i principi di partenza e capire come si fa a far funzionare le macchine. Jeg è una delle tante persone che sono a casa e a casa, e che a malapena si trovano in un gruppo di persone. Det kreves kunnskap om hva du gjør. Markløft er en øvelse som mange trener med feil teknikk og for tunge vekter. Lo stesso vale per i prodotti di qualità. Det øker skaderisikoen og kan ende veldig ille.

Come si fa a leggere il meglio del treningen?

- Cercate di capire dove volete andare a finire. Varm opp, forbered kroppen riktig. Håndledd, hofter, skuldre og fotledd er bra å starte med, bevegelsestrening er superviktig! Quando si allena con un gruppo di persone, si fa un allenamento intensivo e si guadagna un po' di tempo, si fanno delle curve che si fanno più lente e che fanno aumentare il numero di ore di allenamento. Si tratta di un allenamento sempre più efficace.

Un esempio!

- Il livello che preferisco e che preferisco per iniziare è quello di una stessa piattaforma tecnica e che l'uomo può utilizzare, è quello di una molla con un motore. Den ene holder den andre med et bånd, så skal personen springe 25 meter før man deretter bytter. Det tar ikke lang tid før man har slitt ut hverandre helt. En annen lignende øvelse er en såkalt you go/I go - variant. Da bytter man på dytte en slede med vekter der den ene dytter og den andre går ved siden av og pusher på. È molto facile da usare con un pennello. Un saluto a tutti!

Tollis Nikopoulos deler sin tid som PT på Sats med å arrangere treningsreiser.