Frullati che aumentano il consumo di energia
Denne prestasjonsøkende smoothien er perfekt før trening - men også perfekt etterpå, ettersom den hjelper kroppen til å restituere raskere.
La coppia David Frenkiel e Luise Vindahl ha preparato il libro Green kitchen smoothies, hälsosamma o färgglada smoothies da consumare ogni giorno. Una delle oppskriftene passa per deg che è un perfetto treningsgal."Rødbeter og andre nitratrike grønnsaker forbedrer blod- og syretilførselen i musklene og får dem to å bruke syren mer effektivt". Il kirsebær è un'ottima fonte di antiossidanti e consente di ripristinare i parametri di allenamento e di ridurre la stanchezza. Succhi e frullati di frutta e verdura sono da associare a bevande e frullati di frutta e verdura, per evitare di perdere il controllo della salute", spiega l'autore dell'articolo.
Oppskrift: Prestasjonsøkning før og etter trening
(2 port. o 1 stor)
Aumentate il treningen din con denne smoothien! Foto: David Frenkiel Si tratta di:
- 1 litro di rå rødbet, uten skall (cirka 80 g)
- 1 msk tørkede kirsebær eller kirsebærpulver (eller gojibær)
- 60 g di frittura
- 1 banana, uten skall
- 1 msk hampfrø o hamp-proteinpulver (ta mer om du vil)
- 1⁄2-1 tsk fersk revet ingefær (eller 1⁄4-1⁄2 tsk malt ingefær)
- 3 1⁄2 dl mandelmelk eller valgfri usøtet melk
- 1-2 msk ferskpresset sitronsaft
- Tagliare le monete in un biter o in un riv den, a prescindere dal fatto che sia pieno di frutta e verdura. Legare il bitene nel forno a immersione con gli altri ingredienti.
- Frullate il tutto con un po' di fretta fino a ottenere un frullato caldo e gustoso. Frullate e preparate il frullato in modo da ottenere un'ottima consistenza e una buona pressione sul fondo.
- Frullare il frullato in mezzo a un bicchiere o a un server, oppure scegliere un bicchiere di vetro scuro e fissarlo su un tavolo (come nella foto).
Le foto sono disponibili presso la boka Green kitchen smoothies. Foto: David Frenkiel LES MER: Oppskrift: Frullati proteici e goduriosi frokostmuffin
