Toro gladiatore

Precisamente, il costo del biglietto per il gladiatore Toro - Ako Rahim è molto alto. Här delar han med sig av hur han äter och tränar under en dag. Avete delle proteine?

Klockan tio på morgonen inleder TV4-gladiatorn Toro (Ako Rahim) sin dag med dubbla frukostar. Klockan ett på natten släcker han lampan, en kvart efter att han ätit det sista för dagen.

- Il Kostschemat è per il mio cliente, che può così completare la sua formazione con un'offerta di lavoro. Quando si mette a dieta, non si può fare a meno di mangiare il colidrato, dice Han.


Ako Rahim può vedere i suoi personaggi in veste di Toro nel programma Gladiatorerna di TV4. Foto: Eric Josjö/TV4

Så här äter och tränar Toro under en dag

Frutta: 15 g di BCAA - Per mangiare le proteine e la muscolatura "mata"

240 g di uova (omelette o kokt).
Tillskott: 6 g di Omega 3, 1 Saluplex (multivitaminico), 3 Duzixon (testosteronbooster), 1 CLA (kosttillskott som ökar fettförbränningen), 2 Remed X (lindrar ledbesvär).

Frukost 2: 110 g di stekt lax, 110 g di råris.
Tillskott: 3 Kreazol (prestationshöjare).

30 minuti prima dell'allenamento: 3 cucchiai di Animus (Pwo) + 1/2 dl di carboidrati Glyco (kolhydratpulver).

Trattamento 1: in genere si tratta di un trattamento di tipo "tygdlyftning" o "styrketräning".
Tillskottsotto träningen: 15 g di Duramax (aminosyror) + 1/2 dl di carboidrati Glyco

Dopo l'allenamento: 15 g di BCAA (Aminosyror).

pranzo di 15 minuti: 2 porzioni di Protelux (proteinpulver) + 6 g di Omega3

Pranzo 30 minuter senare: 180 g di kyckling/kalkon, 130 g di potatisklyftor.

Pranzo 1: 170 g di kyckling/kalkon, 130 g di patate.

15 minuti in un altro passaggio: 2 Tartaro (fettförbrännande)

Träning 2: Oftast intervaller/grappling (en kampform där du använder händerna som greppverktyg reds.anm).
Tillskott sotto träningen: 15 g di Duramax + 1/2 dl di carboidrati Glyco.

Dopo l'allenamento: 15 g di BCAA.

15 minuti dopo : 2 porzioni di Protelux.

Middag 2, intas 30 minuter senare: 110 g Lax, 130 g potatisklyftor.

Piatto 1: 6 uova (omelette o kokta).

Kvällsmål 2, in 15 minuti in un giorno: 2 porzioni di caseina Protelux, 6 g di Omega3, 1 Saluplex, 2 Remed X, 4 Somatrix (Stimola la produzione di ormoni e massimizza la muscolatura), 1 CLA e 3 Duzixon.

Potete leggere il blog diAko Rahims.

Se hai voglia di leggere il blog di Ako Rahim, puoi ispirarti aras per il suo programma. Foto: BMR Store