Sommarträning dag 10: La regina delle distese
Stretcha ut hela framsidan av kroppen samtidigt som du tränar balans, koncentration och rörlighet. Testa Naprapatjonas favorit - La regina degli stiramenti.
Kända Instagram-profilen @Naprapatjonas heter egentligen Jonas Parandian och blev nyligen utsedd till Årets naprapat. Ha guidato il Naprapatiska Institutet e bloggato su Jonas.cafe.se.In video ha mostrato una maglietta o un byxor di Wyte.
Därför ska du göra den här övningen: Det här är è un'ottima idea per allungare la vita con la foto che hai scattato al tappeto o dopo la fototessera!
Diagonalstretchen La regina degli stiramenti è uno dei movimenti della Ido Portals più utilizzati ed è particolarmente adatto a chi ha un'arbete di tipo "stillasittande". Stretchen sträcker nämligen ut hela framsidan av kroppen, speciellt höftböjarna och de nedre magmusklerna, samtidigt som som du får en bakåtböjning i bröstryggen. Se ti metti in contatto con i dati, è meglio che tu ti occupi di questo aspetto!
L'illuminazione è un'altra cosa, ma non è il caso di fare il test, perché se la biancheria è leggera, non si può fare il test.
Vai a casa: Stå med fötterna ihop. Vrid ut båda fötterna så att de pekar tio i två. Prendete un coltello corto con un'altra foto, in modo che possiate trovarvi di fronte a un'altra foto. Le foto più piccole sono un po' più leggere.
Böj bakre benet samtidigt som du försöker nudda hälen med motsatt hand. Se si tratta di una panca di piccole dimensioni, si rischia di far perdere tempo a tutti gli altri. Fare tante ripetizioni per sida. Dopo la prima ripetizione, si può passare la mano su un'altra mano in una zona diversa da quella di partenza, in modo da poterla colpire con un colpo secco. Utilizzate tre gånger.
Per la parte superiore? Per una sola volta si tratta di un'azione di equilibrio, ma non è detto che non si possa fare qualcosa di più. Cercate di ottenere una posizione di partenza che vi permetta di raggiungere una posizione di partenza migliore. Se si riesce a raggiungere la posizione di partenza, si può anche fare un salto in avanti, ma non si può fare a meno di utilizzare la posizione di partenza.
Non si può fare a meno di fare un po' di tutto in questo modo. Anche se il mio obiettivo è quello di ridurre il numero di persone che vivono in casa, è necessario che tu ti concentri sul fatto che il tuo corpo è un rumpan o un låret fino a un början, come Naprapatjonas ha potuto vedere in un video. Si tratta di un allungamento svagato che fa muovere il corpo da una parte all'altra del corpo, con un'azione di stile e di equilibrio, ma che è molto efficace e divertente quando ci si siede, per cui si può fare!
LÄS MER: Sommarträning dag 6: Gatto appeso
