Incontro del giorno 12: Boxhopp
Hai un lavoro da fare, rumpa o vader allo stesso modo in cui tu vuoi fare il bilancio? Då är personliga tränaren Chand Smiths boxhopp en perfekt övning för dig.
En bänk, stenmur o något annat lagom högt fast föremål duger utmärkt för att göra den här övningen. La cosa più importante è che se si vuole fare un po' di strada, si rischia di perdere il controllo, così che si possa fare un po' di strada.
Chand Smith è il responsabile personale di D-Flex Fitness e lavora anche come fotomodello. Se volete avvicinarvi a Chand, potete trovare il suo nome su Instagram @chandsmith. Han har på sig linne och shorts från Blacc in video.
Vai a vedere:
1) Uscire da un banco in cui si trovano le salsicce e lanciare l'esplosivo su un banco/scatola con l'aiuto di un'arma. Räta på dig så att du får raka ben när du kommit upp och tryck ut höfterna. Salta su un nodo e lancia un mjukt per vedere se c'è un coltello.
Per la birra? Prendete una scatola grande o fatevi un djupare ned in un posto di lavoro.
Per il lavoro? Utilizzate una scatola più grande, ma in alternativa, se volete, potete anche fare un salto in alto.
2) Lo Steg två è una pressa che ti permette di scattare una foto su una scatola e un'altra su un bersaglio. Dalla posizione di partenza cercate di scattare con la panca e cercate di scattare con la panca in alto a destra. Gör likadant med andra benet.
Per la birra? Premete la panca in alto per il braccio in una posizione più comoda per ottenere un saldo positivo.
Per un lavoro importante? Börja med en lägre bänk.
I morgon är det dags för del 13 av Sportamore Summer Workout och då visar populära träningsprofilen Lofsan hur du gör en dynamisk stretch.
