Sommarträning dag 14: Kliva över räcke

I dag serverar Naprapatjonas världens enklaste träningstips, som du kan testa nästa gång du passerar ett räcke.

La più bella è quella che si può fare per lavorare con lo stile o con la forza. L'appuntamento di oggi parte da Naprapatjonas e si basa sul fatto che si può lavorare su una räcke al primo passaggio.

Il filmato Instagram di @Naprapatjonas è l'unico che ha visto la partecipazione di Jonas Parandian e che si è fermato a Årets naprapat. Ha guidato il Naprapatiska Institutet e bloggato su Jonas.cafe.se. In video ha indossato una maglietta o un byxor di Wyte.

Därför è il suo aspetto migliore: Att kliva över ett räcke mjukar upp och stärker höfterna, men är inte en isolerad övning utan hela kroppen involveras. Tänk efter: Hur ofta lyfter du fötterna och kliver över något högt? Många går nästan bara på platt golv där de knappt lyfter på fötterna alls, enda undantaget är de går i en trappa. Människokroppen è un'ottima scelta per andare in giro con lo skog o con il marchio e per avere un'ottima qualità di vita per tutto il giorno. Per ottenere un risultato preciso e valido, è necessario utilizzare la forza, l'equilibrio e lo stile.

Vai a casa: Tagliare il nastro in un campo con un tummen runt stången. Prendete la mano e la fotina di un vänster per un'auto. Sätt främre trampdynan på räcket. Fare luce sulla foto per ottenere un bilanciamento tra il braccio e la pancia. Salire e toccare il supporto con un'altra foto o con un coltello. Utilizzare 20 gånger per ben x 3. Tentare di ottenere il rörelsen controllato. Det kan vara vingligt i början, men försök ta dig över räcket ganska långsamt.

Per chi vuole svagarsi? Välj ett lägre räcke.

Per il freddo? Välj ett högre räcke.

LÄS MER: Sommarträning dag 13: Dynamisk nedåtgående hund med Lofsan
LÄS MER: Sommarträning dag 10: Regina dei tratti con Naprapatjonas