Allenamento del giorno 2: Krypa på räcke

Un'ottima e divertente dimostrazione di equilibrio da parte di @Naprapatjonas. Plankan kan slänga sig i väggen - det här är coreträning på riktigt.

Jonas Parandian è impegnato con l'Årets naprapat e con il Naprapatiska Institutet. Ha con sé una t-shirt o un byxor di Wyte. Se volete trovare ispirazione e consigli per la preparazione, potete consultare il suo blog su Instagram @naprapatjonas o Jonas.cafe.se.

Se vuoi, puoi trovare il tuo libro: Här sätter du din core och alla stabiliserande muskler på prov. Per molti di noi è importante che ci sia solo una macchina che si occupi di asciugare il pavimento, ma chi lo usa può farlo anche con un braccio.

Vai a casa: Ställ dig i krypposition med händer och fötter på ett ganska lågt räcke (du ska inte riskera att skada dig om du tappar balansen och ramlar av).

1. Scegliere la posizione di partenza. Håll i 30 sekunder x 3.

2. Se si è in presenza di un leggero segnale di allarme, è possibile controllare la posizione di partenza. Se si vuole che il motore si muova - e se si vuole che il motore si muova - si può fare in modo che lo scavo venga aumentato o che venga provato.

Avete un'idea? Posizionate una mano in mezzo all'altra e andate a fare un giro in un'armatura con un po' di soldi in più. Fai un po' di strada e poi fai un po' di strada.

Consigli! Välj gärna ett räcke någonstans där du går ofta går förbi, då kan du krypa några minuter varje dag.

I morgon tipsar Ida B Olsson om en lite jobbigare variant av en squat. Qui potete trovare maggiori informazioni su Sportamore Summer Workout.

Dag 1 hittar du HÄR.