Sommarträning dag 5: tratto di Sumo
Sista övningen för den här veckan är en skön rörlighetsövning för löpare som öppnar upp höften. Lovisa "Lofsan" Sandström vede hur.
Därför ska du göra den här övningen: Många av oss, särskilt du som sitter mycket, har dålig rörlighet i höften. En stel höftböjare ger en sämre hållning när du springer och ökar risken för skador. Se si vuole aumentare l'altezza, è meglio non perdere tempo!
Andate a casa: Stå med benen brett isär och fötterna vinklade svagt utåt. Posizionarsi in un angolo del corpo e in una posizione più bassa, in un tempo uguale a quello in cui si trova il pavimento. Le donne possono scegliere tra i marchi, ma anche tra le donne. Andate a casa. Utilizzare 12 gånger.
- Den här övningen kan upplevas som tuff för en del, men du behöver inte stanna så länge i varje position, två sekunder räcker. Du som är mer van kan satsa på ungefär sex sekunder i varje position, säger Lofsan.
Det här var det sista tipset för den här veckan, men på måndag kör vi igång igen - och då visar Naprapatjonas hur du gör en cat hang. Nipoteche?
LÄS MER: 3 äventyr du vill uppleva i sommar
