Sommarträning dag 6: Gatto appeso
Tutto ciò che si fa per testare la propria vita è un modo per far crescere la propria vita. Se vuoi andare in vacanza, devi solo leggere il nome di @Naprapatjonas!
Jonas Parandian è impegnato con il Naprapat di Årets e con il Naprapatiska Institutet. Ha con sé una t-shirt o un byxor di Wyte. Se volete trovare ispirazione e consigli per la preparazione, potete consultare il suo blog su Instagram @naprapatjonas o Jonas.cafe.se.
Se si vuole che la gente faccia lo strikta chins in palestra per ottenere una "lats" più forte, che si può ottenere in modo più semplice, si deve aumentare l'intensità dei muscoli in palestra e si può scavare in modo fittizio su un muro che si estende fino a raggiungere i limiti della palestra.
- Se si riesce a raggiungere un buon livello di allenamento, si ottiene uno stile più organizzato, la muscolatura si riduce e diventa più intelligente. È importante che tu sia in grado di gestire in modo efficiente i muri. Bra om du har pallat äpplen eller är jagad av en hund, säger Jonas Parandian.
I det modern samhället utsätts inte kroppen för så stora påfrestningar, vilket gör den känslig. Vi è känsliga för små temperaturskillnader, går i princip bara på platt underlag i uppbyggda skor och använder fingrarna främst till att scrolla på mobilen. Il gatto può appendere la mano a un början.
- Testando la falsa impugnatura, si può ottenere un'impugnatura leggera. Può essere più facile da usare per una sola persona, in quanto si può prendere in considerazione la maggior parte degli händerna per unire le dita al corpo, senza doverli maneggiare. Det kan vara lite oskönt i början, förklarar Jonas Parandian.
Vai a casa:
Namnet på övningen säger mycket om vad den går ut på: Puoi avere una vita da katt. Det finns olika progressioner av ett cat hang, där i princip vem som helst klarar av det första steget. Dopodiché, c'è anche un'altra posizione, che può essere raggiunta dopo che il corpo è stato spogliato.
Steg 2) När du känner dig bekväm med att hänga i den här positionen kan du prova att gå från sida till sida, alltså förflytta dig från ena sidan av muren till den andra.
Steg 3) Eseguire un pull-up dalla posizione di sospensione del gatto. Aiutatevi con la panca e fate una prova con le braccia e i muscoli per renderla più efficace.
Steg 4) Eseguire un pull-up, ma non con una presa falsa, in quanto la maniglia è stata impugnata per tagliare la parte superiore della gamba. È meglio che sia utmanande.
Avete un'ottima soluzione? Testa cat hang wall muscle up. Afferrate da un albero con un'impugnatura falsa. Fate prima una trazione e poi provate a scavare dopo aver tirato su il vostro dito. Sänk dig sedan ned långsamt och kontrollerat. Con l'aiuto delle dita, fare un salto in alto o in basso. Upprepa 3-5 gånger x 5.
Avete un'utenza di tipo "större"? Spingetevi fino a un vägg, saltate verso l'alto e date un'occhiata ai canti con l'händerna. Scavate fino a un gatto appeso. Fortsätt dragrörelsen och klättra hela vägen upp på muren.
I morgon är det dags att jobba påde flåset och styrkan med Ida B Olsson. Qui potete trovare maggiori informazioni su Sportamore Summer Workout.
