Sommarträning dag 9: Klock- och kvadrathopp
Hai un lavoro da fare con le tue foto, i tuoi capelli e la tua famiglia? Testa Lofsans enbenshopp som får det att bränna i anklar och fötter.
Lofsan è PT, fondatore di Lofsangruppen euno dei più importanti träningsblogger della Svezia . Hon har även skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på sig linne och tights från Blacc i videon.
Därför ska du göra den här övningen: Här jobbar du med enbensstyrka, som stärker höft, knä och fotled. Se ti metti a mollo, è importante che tu ti metta in posizione eretta, in modo da poter lavorare con la pelle.
Andate a questo punto:
Steg 1: Kvadrathopp
Salite su una sedia a rotelle in un'area di sosta per poter vedere le altre foto. Gör det lugnt och kontrollerat hela övningen igenom. Salta un minuto su una panchina e metti un minuto su un'altra.
Per un lavoro importante? Prendete una piccola minipaus in un altro "hörn".
Steg 2: Klockhopp
Il primo passo da compiere è quello di saltare su una panchina in un cerchio lungo. Cercate di capire che il cerchio è un blocco e saltate fino a tutti i blocchi e poi sedetevi fino al guanto. Salta tutti i ganci su una panca, scendi e prendi il posto di un'altra panca.
Per un lavoro importante? Prendete un minipaus in un guanto e poi saltate fino all'ultima ghiera.
Se vuoi scavare, o se vuoi allungare il tuo corpo per un po' di tempo, ti consigliamo di seguire i consigli di @Naprapatjonas!
