Giorno di festa 12: Kassehop

Hai fatto arbejde con dine lår, baller og lægge samtidigt med, at du forbedrer din balance? I negozi Chand Smiths kassehop sono un'ottima soluzione per lo scavo.

Un bernk, uno stenmur o un'altra cosa che si trova in un'altra posizione, sono un elemento fondamentale per ottenere questo risultato. La cosa più importante è che la tramoggia sia stabile, in modo da poterla aprire.

Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Se volete conoscere Chand, potete trovare il suo nome su Instagram @chandsmith. Han har træningstop og shorts på fra Blacc in videoen.

Sådan gør du:

1) Start med at gå ned i et benbøj inden du sætter af og hopper eksplosivt op på bænken/kassen med hjælp fra armene. Ritirarsi, quindi, se si vuole rimanere in piedi, quando si è arrivati al punto di partenza e si è arrivati al punto di partenza. Salta su ned o land blidt per sciare knæene.

Per il let? Brug en højere kasse, eller kom dybere ned i dit benbøj.

Per la fretta? Brug en lavere kasse, alternativt kan du træde op på kassen inden du begynder at hoppe op.

2) Trin to er et etbenspres, hvor du sætter den ene fod på kassen og den anden fod i jorden. In posizione di partenza, spingere il corpo in posizione orizzontale e poi spingere il corpo in posizione orizzontale. Posizionatevi in armonia con l'altra sponda.

Per il let? Posizionare la borsa in posizione orizzontale, in modo che il bilanciamento sia più equilibrato.

Per Hårdt? Start med en lavere bænk.

I morgen er det tid til del 13 af Sportamore Summer Workout, og der viser den populære træningsprofil Lofsan, hvordan du laver en dynamisk strækøvelse.

LÆS MERE: I tuoi viaggi personali: Sådan træner du med en faldskærm