Sommertræning dag 13: Dynamisk nedadgående hund
La posizione di Hundens è anche una riserva per lo yoga. Det er også en rigtig god bevægelighedsøvelse til løbere, der er lidt stive i det efter sommerferien.
Per questo motivo è possibile guardare questo vestito: Den her dynamiske hund kan laves i forbindelse med dit løbepas - enten før eller efter. Det er en god bevægelighedsøvelse, som føles rigtig behageligt for ben og hofteparti.
Sådan gør du: Posizionarsi nella posizione di hundens con håndfladerne i jorden per scavare. Le cerniere devono essere posizionate in modo da avere un'altezza di appoggio di tipo "skulderbreddes". "Tramp kroppen ud" ved at skiftevis løfte og sænke venstre og højre hæl et par gange per ben. Læn dig derefter fremad og gå ned i en dyb chaturanga, hvilket indebærer, at du lader kroppen hvile på tæerne, mens du "tramper" skuldrene ud et par gange per skulder. In questo modo si può raggiungere la posizione di partenza di Hundens e si può scorrere la gange.
Suggerimenti! Per ottenere un fagotto perfetto, cercate di fare in modo che il fagotto sia ben saldo e che abbia un'arme robusta con una rotazione adeguata tra i fianchi del fagotto, in modo che possiate entrare in contatto con le rygmusklerne e che possiate schiacciarle con le nakkemusklerne.
LÆS MERE: I nostri consigli personali: Sådan træner du med en faldskærm
LÆS MERE: Questi serbatoi sono stati scritti per essere letti
