Giorno di festa 18: ricciolo di Jefferson
Dorso di cavallo: Er du stiv på bagsiden af lårene? Så skal du lave den her strækøvelse.
Jefferson curl er en bevægelighedsøvelse, der giver hurtige resultsater. La sua strøvelse è una fantastica soluzione per i sacchi di carne. Non è necessario avere una tunga di dimensioni ridotte, ma una normale tunga di dimensioni ridotte può essere utilizzata in modo ottimale.
È un dio che non si può non vedere: Jefferson curl er en udmærket øvelse, som kan gøre underværker for de fleshte. Det er en kraftfuld udstrækning for bagsiden af lårene og bagdelen, men som også er god for ryggen og rygraden.
- Se si cerca di ridurre l'udito con la forza, si può anche scegliere di posizionare l'udito in modo che sia liscio. Il sistema nervoso è un problema di moralità, e l'uomo deve prima di tutto capire che l'uomo è un uomo che non ha bisogno di essere amato. La scabbia è un problema che si manifesta con l'uso di una tunga o di una setta. Læg ikke for hårdt ud og øg ikke for hurtigt. En tilpas tung vægt er bedst, siger naprapaten Jonas Parandian.
Sådan gør du: Bøj dig fremover med strakte ben mens du holder en vægt med begge hænder. Start med at skubbe hagen ind og gå ned ryghvirvel for ryghvirvel med strakte og låste knæ. Tenere il vægten lidt vinklet in modo che si possa lavorare a contatto con la pelle, ma anche in modo che si possa lavorare a contatto con la pelle. Fate un po' di strada per vedere se potete o se potete fare un po' di strada (iniziate prima con le tælle, se siete più nudi!) e poi fate un giro su di esse, ryghvirvel per ryghvirvel. Per favore, venite a fare un po' di dibattimento sul lato inferiore della banda. Lav 10 ripetizioni x 3. Bemærk! Il suo livello può essere aumentato in fretta e furia.
Suggerimenti! Lav udstrækningen 4-5 gange om ugen i mindst en måned. Tag før- og efterbilleder så kan du se, hvor meget dybere du kan komme ned efter kun 30 dage.
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