Allenamento estivo giorno 7: Passi di ragno
Hai fatto lo styrke di dine coremuskler, samtidigt med at din bevægelighed og styrke bliver sat på prøve? Så skal du prøve dagens træningsøvelse fra Ida B Olsson.
Le persone che si allenano Ida B Olsson sono anche yogalærer, forelæser e løbecoach, oltre a essere i fondatori di Workout is passion. Ha una maglietta e una calzamaglia in un video di Blacc.
Sådan gør du: Start i en høj planke. La prima cosa che puoi fare è far volare il cibo fino alla tua altezza. Lasciare poi il panno e il braccio in posizione aperta in mezzo alla strada e fare una rotazione. Lavate 10 gocce d'acqua da un lato all'altro in 3 sæt.
Per l'affitto? Scegliete di fare un giro in diagonale.
Per la rotazione? Træd igennem med det venstre ben og stræk det fremad.
Derfor skal du lave den her øvelse: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme og ben bliver aktiveret. Den er god for din bevægelighed og styrke, men fordi så mange muskler bliver aktiveret er den også god for hjertet.
I morgen er det tid til styrketræning Chand Smith. Potete leggere il sito Sportamore Summer Workout HER.
LÆS MERE: Løb - godt for både krop og knold (L'erba - per un corpo sano )
