Sommertrening dag 13: Dynamisk nedovergående hund
La postazione Hundens è riservata a chi pratica yoga. Det er også en veldig bra mobilitetsøvelse for feriestive løpere.
Per questo è possibile utilizzare questi capi di abbigliamento: Denne dynamiske hunden, eller "hånstående trampingen" kan utføres i tilkobling til løpeøkten din, enten før eller etter. Det er en brave mobilitetsøvelse som er deilig for bein og hofteparti.
Slik gjør du: Posizionarsi in una posizione di altezza ridotta con un piano di appoggio in bakken per un grado. Tramp ut kroppen ved å løfte og senke vekslende høyre og venstre hæl et par ganger per bein. Len deg så framover og gå ned i chaturanga, som innebærer at du lar kroppen hvile på tærne mens du "tramper" ut skuldrene framover et par ganger per skulder. Andate a prendere la posizione di centinaia di persone e cercate il vostro ganger.
Suggerimenti! Per ottenere un giaciglio perfetto e ben rifinito, è necessario che il giaciglio sia ben pulito e che abbia un'armatura di riserva con un'attrezzatura per la rotazione del giaciglio, che sia in contatto con i muscoli e che possa essere utilizzato per il montaggio di un nakkemusklene.
