Giorno di festa 18: ricciolo di Jefferson
In base alla posizione orizzontale: Er du stiv på baksiden av lårene? Da må du ta denne tøyningen.
Jefferson curl er en klassisk bevegelighetsøvelse som gir raske resultsater. Riktig utført er denne øvelsen en fantastisk tøyning for hele den bakre kjernen av kroppen. Se non si ha a disposizione un passe-partout, è possibile trovare un'ottima bistecchiera.
Per questo motivo, il video è stato realizzato in modo eccellente: Jefferson curl er en utmerket øvelse som kan gjøre underverker de aller fleste. Si tratta di un ricciolo pieno di fibre, che si presta a essere utilizzato per le lenzuola e le foglie, ma che è anche adatto per le gambe e i piedi.
- Se si tratta di un'area con una certa frequenza, è possibile che si tratti di un'area di piccole dimensioni in cui è presente un'ipertensione. Il sistema nervoso è un po' come una mamma troppo esigente, e l'uomo deve essere consapevole del fatto che l'uomo è sterile nell'iterposiione, per poterlo ridurre al minimo. La mange gjør feil ved å bruke en for tung vekt eller ingen vekt i det hele tatt. Ikke gå ut for hardt og en passe tung vekt er det beste, sier naprapaten Jonas Parandian.
Slik gjør du: Bøy deg framover med rette bein mens du holder en vekt med begge hendene. Iniziare con un'occhiata all'interno dell'haken e un'occhiata alla virvel etter virvel med helt strake og låste knær. Tieni un po' di tempo per vedere se riesci a trovare un posto per la tenda, ma cerca di capire se il tuo posto è in pericolo. Fermatevi a tre minuti di distanza (iniziate a regnare su una foglia di legno in un'area pericolosa!) e poi andate a fare un giro di boa per vedere se c'è qualcosa che non va. Per favore, fate un po' di dypere ned in questa banda, in modo che possiate leggere un po' di cose che non vi piacciono. 10 ripetizioni x 3. Osservatore! I livelli di carico possono essere modificati in base al numero di giri.
Suggerimenti! Eseguire 4-5 ripetizioni in meno di un giorno. Per i prodotti e gli accessori, è possibile vedere come si può ottenere il massimo da 30 giorni a questa parte.
LES MER: Sommertrening dag 14: Klatre over et rekkverk
