Giorno di festa 5: tratto di Sumo
Den siste øvelsen denne uken er en fin bevegelighetsøvelse til løpere som vil åpne opp hoftene. Lovisa "Lofsan" Sandström ci vede.
Per questo motivo è possibile utilizzare questi spazi: Mange av oss, spesielt du som sitter mye, har dårlig bevegelighet i hoften. Una volta che il corpo è stato messo a riposo, si corre il rischio di perdere la testa. Ved å åpne opp hoften vil det helt enkelt gi et bedre løpesteg!
Slik gjør du: Stare in piedi con una bredt di legno da un lato e dall'altro. Gå ned i en dyp squat og stopp i bunnposisjonen i noen sekunder samtidig som hendene streber oppover. Le patate possono essere elencate in bakken, in hælene e in altri luoghi. Fare un salto in avanti. Gjenta 12 ganger.
- Denne øvelsen kan oppleves som tøff for noen, men du trenger ikke å stoppe så lenge i hver posisjon, to sekunder holder. Du som er mer vant til slikt kan satse på omtrent seks sekunder i hver posisjon, sier Lofsan.
Dette var det siste tipset for denne uken, men på mandag kjører vi i gang igjen - og da viser Naprapatjonas hvordan du tar en cat hang. Nysgjerrig?
