Sommertrening dag 9: Klokke- og kvadrathopp

Hai un lavoro da fare con la tua macchina, le tue ginocchia e i tuoi amici? Prova il test Lofsans ettbeinshopp som får det til å brenne i ankler og føtter.

Lofsan è PT, grunnlegger di Lofsangruppen e ha uno dei più importanti treningsblogger di Sveriges . Ha anche creato tre fornitori di servizi di trasporto, tra cui Stora löparboken per i giovani. Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc in videoen.

Derfor skal du utføre denne øvelsen: Her jobber du med ettbeins styrke, som styrker hoftene, knærne og fotleddene. Se ti fai aiutare dal mio lavoro, è importante che tu sia forte nell'impianto di aspirazione, per ridurre al minimo il numero di persone che si muovono con lo skader.

Slik gjør du:

Steg 1: Kvadrathopp

Salta su un letto di legno in un cesto di legno per vedere se ci sono altre foto. Fissare la foto in modo che sia stabile e controllata, a partire dall'unico livello. Fermatevi un attimo su un'altra foto per poter poi fare un attimo su un'altra foto.

Per la tensione? Fate una minipausa in alto.

Stegola 2: Klokkehopp

Il punto di partenza di questo viaggio è il salto in un'area di un litro. Cercare che il serbatoio sia un klokke e saltare tutti i klokkeslagene e i deretter tilbake fino a metà. Salta tutte le klokkeslagene su ett bein, bytt så og og gjør det samme med det andre beinet.

Per la tensione? Fate una minipausa a metà del klokken per saltare fino all'ultimo klokkeslag.

Se volete mangiare in modo sano, o se non volete mangiare in modo sano, potete anche dare un'occhiata ai consigli di oggi di @Naprapatjonas!

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