Filatura per i nybegyndere

Hai prenotato il tuo primo premio? Fedt! Ecco i consigli più utili per ottenere il massimo dal træning.

Se si inizia a fare spinning per la prima volta, si può avere un po' di nervosismo. Måske spekuler du over, hvordan du skal indstille cyklen og om du orker hele passet. Ma se si pensa che tutti gli abitanti di Spinningsalen hanno ancora una volta un'esperienza di lavoro e che le loro istruzioni sono più chiare, si può pensare a una nuova postazione di lavoro e si può ascoltare la musica e la pulsazione. Thomas Liljeroth è uno dei più popolari strumenti di spinning di Sats e vede, se lo desidera, che ha un'idea per il suo primo passo.

- Questo è il momento giusto per vedere: Det første er at passet kan blive lige så hårdt eller lige så let som du vil have det. Det er dig selv der afgører det ved at lægge modtand på cyklen. Inoltre, un buon contatto con un'istruttrice all'avanguardia, che ha fatto sì che la musica passasse per lo scavo e la sua posizione fosse in grado di far girare i pezzi fino a frigorizzare le parti laterali del cembalo", afferma Thomas Liljeroth.

Come si fa a far girare la testa?

- Tutti, giocate un po'. Store som små. Lo spinning passa a coloro che hanno iniziato a trarre vantaggio dalla rete, ma anche a coloro che hanno bisogno di essere bibeholde o forbedre sin kondition. Lo spinning, con lo stesso metodo dello svuotamento, consente anche di ottenere lo stesso bilanciamento di maglia e piombo, come nel caso in cui ci si allenti. Le forme di allenamento passano anche per lo scavo, che può portare alla musica e al tempo libero, ma anche per la coordinazione, che viene utilizzata per l'aerobica. Lo spinning può essere combinato con altre forme di allenamento, come lo styrkepas e il bodypump. Quando praticate lo spinning, fate attenzione a chi si trova di fronte allo scavo, perché hver e en hanno un'ottima posizione e possono fare un po' di ginnastica in un'ampia zona.

È possibile sapere se si tratta di un'area di sosta quando inizia il passaggio, oppure se si tratta di un'area di sosta?

- Fate un giro di prova. Le istruzioni per l'uso di Sats sono molto utili per dare ai bambini un buon inizio e per farli lavorare con un ciondolo indistinto. Se si entra, si ha anche l'opportunità di vedere, di capire come si passa e di capire dove si va a finire.

Come si fa a trovare una soluzione?

- Il primo gruppo è in grado di aiutarci. L'unica cosa che puoi fare è avere un po' di tristezza in casa. Dopo averla indistillata, allacciate le braccia al sadlen e mettete lo styret in un luogo asciutto, in modo che quello che è il più lavato sia in posizione orizzontale rispetto al sadlen.

Quali sono i muscoli che si possono utilizzare quando si va a spinning?

- Si può fare a meno della condizione di partenza. Se hai un cicheller e un dermed sidder veloce con i pedali su un'altra strada, quando fai ginnastica, fai un'altra cosa, come ad esempio i lacci, i sacchetti di lino e i sacchetti di lino. Questo ti dà la possibilità di scegliere tra una sedia a rotelle e una pedaliera, ma anche di provare a "nudo" i pedali. Si trova in una posizione privilegiata sotto il passetto e si trova un uomo che ha un cichetto con una pelle alta e un'altra da ginnastica con un sacco di fiori e di fiori. Sebbene si tratti di una benna nuda che si muove sotto il sole, è possibile che la mavemuskler, dopo aver stabilizzato il mellemgulv per un'ampia superficie, si trasformi in una smerigliatrice.

Come si fa a trovare una soluzione, se non si è soli?

- In questo caso si tratta di un'ottima soluzione per collocare il proprio posto in un punto in cui l'uomo si mette a sedere, così che l'uomo possa essere in grado di lavare i panni o di fare un giro in macchina. Se si tratta di un'istruzione, è meglio che tu ti preoccupi di far sì che tu sia un'ottima persona e che ti comporti da solo come un aiuto per la tua salute. Jeg vil derfor gerne have at du sætter dig længst fremme, så jeg kan se om teknikken ser god ud og have styr pår du ikke orker mere, så jeg har mulighed for at støtte dig på bedste mulige måde gennem resten af passet.

Jeg synes det er svært at holde tempoet og holde ud. Cosa può fare?

- Se si pensa che si possa agire a tempo e a tempo prolungato, si può scegliere di scavare e di fare un po' di rumore, ma si può anche fare un po' di rumore a tempo prolungato. Kroppen lytter til hjernen og hjernen hører taktslagene i musikken. Le lettere che si applicano alle casse sono quelle che si applicano alle casse laterali, se l'uomo ha una cassa di risonanza o una presa chiara e semplice da applicare. Le istruzioni sono molto dettagliate anche quando il coklen è indistillato, quando il cliente ha una protezione e quando si scava la spazzatura, se non è necessario. Quale gruppo può essere utilizzato per raggiungere l'obiettivo?

Quali sono i motivi per i quali si deve fare ricorso?

- Un'altra cosa da fare per capire come funziona. L'overdelen è un'ottima cosa. Tag gerne en vandflaske med og et håndklæde- Du bliver helt sikkert tørstig og sveden kommer til at løbe af dig.

Ma non è possibile fare lo spinning?

- Som nybegynder? Sì, se sai che è un'idea che ti piace e che vuoi fortificare. Fordelen med cykelsko er at du klikker skoene i pedalerne og den hårde skosål gør at hælen ikke bøjer sig nedad og derved ligger pres på fodsvangen.

Ci sono nuove tendenze per lo spinning?

- Anche la musica, ma anche i cembali. La domanda è se non sia il caso di fare un po' di attenzione ai wattcykler, che permettono di sfruttare l'energia che si trova nelle nostre trampeskridt e di scegliere i cykler che si hanno a disposizione.


Per Thomas Liljeroth si tratta di una filatura che si estende al suo corso e al suo lavoro. "Når deltagerne går fra et af mine spinningspas og er seriøst trætte, men med et blik som glæder og et stort smil, så har jeg haft et vellykket pas", siger han. Foto: Privato

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