Filatura per la nybegynnere

Avete un libro nettopp nel vostro primo periodo di spinning? Attenzione! Ecco i migliori consigli per ottenere il massimo dal treningen.

Il fatto di fare spinning per la prima volta può avere un impatto negativo sui nervi. La Kanskje ti permette di capire come puoi stendere il tuo corpo in un campo di battaglia e come puoi fare per prendere il tuo corpo. Ma se lo fai con calma, tutti gli abitanti di Spinningsalen hanno visto che non hanno mai avuto un gruppo di amici e che, con le loro istruzioni e i loro consigli, possono essere utilizzati per la loro musica e per le loro pulsazioni!
Thomas Liljeroth è uno dei treningskjeden Sats populære spinninginstruktører e sa come passare da qui per ottenere il primo posto.

- È la prima cosa che puoi fare: Det første er at økten kan bli hvor hard eller lett som du ønsker, det er du selv som avgjør det ved å legge på motstand. Og det andre er at en bra kontakt med en oppmuntrende intruktør, hvor musikken passer deg og din stemning nettopp den dagen, kan få deg til å frigjøre dine siste krefter på sykkelen, sier Thomas Liljeroth.

Come si fa a passare la filatura?

- Tutti, gammel som ung. Stor som liten. Lo spinning passa per i mosjonisti che hanno iniziato a lavorare in tre, ma anche per quelli che vogliono opprimere o fortificare la propria famiglia. Lo spinning, con lo stesso metodo dello svuotamento, si basa anche sullo stesso tipo di cintura di sicurezza per le dita e i piedi che si trovano al momento della partenza. Le forme di allenamento passano anche per coloro che si dedicano alla musica e al ballo, ma sono dotate di un sistema di allenamento per l'aerobica. Lo spinning può essere combinato con altre forme di allenamento, come lo styrketrening e il bodypump. Quando fai spinning, ti sentirai meglio se tieni conto del fatto che chi si trova a fianco di un'altra persona ha un'ottima posizione e può fare ginnastica in un'ampia zona.

Se si pensa che il tempo è scaduto, si può fare un salto?

- Si può fare un po' di strada. Vi intruktører på Sats likeå gi gi nybegynnerne en bra start og hjelpe dem medå stille inn sykkelen. Se si sceglie di partire, si ha anche la possibilità di vedere se il tempo è scaduto o se si può fare qualcosa.

Perché non si è ancora arrivati alla fine del mese?

- Il primo gruppo di persone si trova in un posto dove si può fare la doccia. È l'unica cosa che puoi fare se hai un posto a sedere in casa. Se non si è ancora fermi in questo posto, si leggono le braccia sul setet e si imposta lo stile in modo che la lunghezza del setet sia in linea con quella del setet.

Quali muskler trener jeg når jeg går på spinning?

- Il più importante è il kondisjonen din. Se hai un sickkelsko o un dermed che si siede velocemente sui pedali per un'intera annata, puoi anche fare treningssko, ma anche legger, bakside lår e rumpe. Questo significa che si può fare un giro su un cavalletto di legno e che si può fare un giro sui pedali, ma si può anche provare il fremover e il nedover. Si trova sotto il tempo e si trova un'ottima posizione per le forskjellen, che si possono ottenere con una pelle dura, allineata con il treningssko e con la mia pelle e il mio corpo. Det er ikke bare bena som jobber under økten, men også magemusklene, ettersom du stabiliserer magen for å avlaste korsryggen slik at den ikke begynner å gjøre vondt på grunn av utmattelse.

Come si fa a mettere insieme i soldi quando si è soli?

- Per i negrieri è fondamentale che ikke ville sette seg på et sted som du blir lagt merke til ettersom du kan være redd for å gjøre feil og ikke orke alt. Se la cosa ti intriga, pensa che tu, che sei un negro, ti stia avvicinando, e che per questo motivo la tua famiglia si comporti come un piccolo ostacolo. Jeg vil da at du setter deg så langt frem at jeg kan se om teknikken din ser bra ut og holde et øye med deg når du ikke orker mer slik at jeg kan støtte deg på en slik måte at du kan kjøre på gjennom hele timen.

Se si pensa che è difficile tenere il tempo e fare un'altra cosa, come si può fare?

- Se pensate di poter sfruttare il tempo e il tempo a disposizione, potete fare un salto di qualità e prendere una posizione di rilievo, ma potete anche scegliere di sfruttare il tempo a disposizione. Kroppen hører på hjernen og hjernen hører på takten i musikken. Det er lettere å fortsette å prestere, selv om det er med dine siste krefter, om man har en pulsmåler eller en klar og tydelig takt å holde seg til. Le istruzioni sono chiare e chiare anche quando si tratta di utilizzare il prodotto, quando si è prescritto e quando si è deciso di usare il prodotto. In questa banda si può fare un'altra cosa?

Come si fa a trovare una soluzione?

- Una tavola di simulazione per liberare il paesaggio. L'overdel spiller ingen rolle. Se vuoi fare un giro su una sedia a rotelle, devi fare un salto di qualità e svuotare le tasche.

Si può fare una ricerca di spinningsko?

- Som nybegynner? Sì, perché ti piace il tempo e la voglia di fare. Fordelen med sykkelsko er at du klikker skoene i pedalen og den harde skosålen gjør at hælen ikke går nedover og dermed presser på hælfoten.

Non ci sono giri di parole da un anno a questa parte?

- Solo quando si tratta di musica, ma anche di musica da tavolo. I filatoi che sfruttano l'energia che si sprigiona dal trampolino di lancio sono i Sats holder på og bytter til wattsykler som, og på sikt skal de erstatte de syklene vi har i dag.


Per Thomas Liljeroth la filatura è una fusione di duro lavoro e di un'attività di ricerca. "Når deltakerne går fra en av mine spinningtimer og er skikkelig slitne men med et blikk som gløder og et stort smil om munnen har jeg hatt en vellykket time", sier han. Foto: Privato