Avete un bokat preciso nel vostro spinningpass? Kul! Questi sono i migliori consigli di instruktörens per ottenere il massimo dal träningen.
Per fare spinning con la prima canna si può avere un po' di nervosismo. Kanske undrar du hur du ska ställa in cykeln och om du kommer orka hela passet. Ma se non si riesce a capire, tutti gli abitanti di Spinningsalen sono stati costretti a fare un salto nel buio, e se le istruzioni non sono sufficienti a garantire il successo, si può anche pensare a una nuova prestazione e a una nuova musica e a un nuovo impulso!
Thomas Liljeroth è uno dei più famosi filatori di Sats, e ha dimostrato come si possa fare a meno di un passaggio.
- Det è två saker du ska veta: Det första är att passet kan bli hur hårt hur lätt som helst, det är du själv som avgör det genom att lägga på motstånd. E poi c'è il fatto che un buon contatto con un'istruttrice di alto livello, se la musica passa attraverso lo scavo e il suo peccato, può far sì che la musica freghi i suoi gusti, come dice Thomas Liljeroth.
Cosa è successo?
- Alla, gammal som ung. Stor som liten. La filatura passa per i movimenti che hanno un'ottima qualità, ma anche per i movimenti che possono essere bibehålla o förbättra sin kondition. La filatura, con lo stesso metodo della simulazione, è in grado di garantire la stessa stabilità dei nodi o dei fili che si trovano al momento della partenza. La forma di allenamento passa anche per la musica o per l'allenamento, ma ha anche un sistema di coordinazione che va bene per l'aerobica. Lo spinning può combinareras con altre forme di allenamento, come lo styrkepass o il bodypump. Se praticate lo spinning, vi sentirete più a vostro agio a guardare chi è più giovane di voi e chi ha un po' di pazienza e di coraggio per farlo.
Non è che jag si trova in un posto in cui il passaggio è stato fatto, oppure può fare un po' di luce all'interno del paese?
- Prendete un po' di tempo. Le istruzioni per l'uso di Sats sono un modo per iniziare bene la giornata e per aiutare i bambini a stare in piedi. Se si arriva in loco, si ottiene un'ottima scelta per vedere cosa sta succedendo e come si può fare.
Come si fa a trovare un posto in un'isola?
- Första gången ber du om hjälp. I övrigt är det enda du ska tänka på att ha sadeln i höfthöjd. Quando sei in piedi in questa zona, tieni le braccia in mano e fai lo stile in modo che il più basso rimanga in piedi con le mani in mano.
Quali muschi tränar jag när jag går på spinning?
- Si tratta di una condizione di partenza. Se hai un paio di ciondoli o un därmed ti siedi velocemente su una pedaliera per un po' di tempo, oppure se ti muovi con un gimplastore o ancora se ti muovi con un vader, un baksida lår o un rumpan. Questo significa che si può fare un salto su un motore di tipo diverso e tirare su il pedale e provare a fare un salto in avanti. Vi trovate sotto il passe-partout e vi chiedete se non sia il caso di provare a fare un po' di ginnastica con la vostra mjuka o böjbara sula. Ma c'è anche un'altra possibilità, che è quella di lavorare sotto un pass, anche se si tratta di un'altra magica macchina, per stabilizzare il proprio corpo in modo che possa essere sfruttato al meglio.
Var i salen ska jag sätta mig när jag är ny?
- Come nybörjare, è fondamentale posizionare la sigla su un'area di appoggio per l'adesivo, in modo da poter fare un po' di fatica per trovare un po' di feltro o di orka. Come istruttore, Jag può controllare che tu ti sia accorto di non essere un bambino o che non abbia bisogno di aiuto. Jag skulle sedan vilja att du sätter dig långt fram så att jag kan se att tekniken ser bra ut och ha koll på när du inte orkar mer så att jag kan stötta dig på ett sådant sätt att du köra igenom resten av passet.
Jag tycker det ärrt att hålla tempot och orka, vad ska jag göra då?
- Se si cerca di capire se è il caso di fare un'orchestrazione, si può fare un'orchestrazione o un'orchestrazione, ma non si può fare un'orchestrazione o un'orchestrazione. Kroppen lyssnar till hjärnan och hjärnan hör taktslagen i musiken. È difficile trovare una soluzione per la preservazione, anche se si tratta di un'altra persona, se l'uomo ha una pulsazione o una presa semplice per suonare. Le istruzioni più importanti sono quelle che indicano dove si trova la struttura, dove si trova il presterete e dove si trova l'etichetta e il comportamento da tenere. Non è il caso di fare un giro per vedere come si fa?
Che tipo di prodotto ha?
- Una cykelbyxa con vaddering per scoprire gli scheletri. Överdelen spelar ingen roll. Se vuoi fare un po' di shopping con una vattenflaska o un handduk, devi essere più robusto e le tue gambe più leggere.
Borde jag köpa spinningskor?
- Som nybörjare? Sì, se vuoi che il tuo tempo sia breve e se vuoi che il tuo villaggio si fortifichi. Il punto di forza del cykelskor è che se clicchi sui pedali e sulla pedaliera, la tua pelle si muove verso l'alto, il tuo corpo si muove verso l'alto e il tuo corpo si muove verso l'alto.
Hai fatto un paio di giri in un anno?
- Inte vad gäller musiken, men på cyklarna. Sats si rivolge ai wattcyklar che producono l'energia che si consuma durante il giorno, e si rivolge ai cyklarna che si sono spenti durante il giorno. 
Per Thomas Liljeroth si tratta di una filatura che si unisce a un'altra, un'altra ancora, una må-bra-känsla. "När deltagare gårån ett av mina spinningpass och är rejält trötta men en blick som glöder och ett stort leende så har jag haft ett lyckat pass", säger han. Foto: Privato
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