mag 04, 2023

#sportacore pass 12

Sista passet! Abbiamo fatto un test su quanto sia importante per noi il fatto che ci siamo trovati sotto il marchio #sportacore.

- Si tratta di un test per capire se sei riuscito a trovare una soluzione sotto i tuoi occhi", spiega Staffan Eklund.

LÄS MER: Le donne preferite dai tre vettori di #sportacore

LÄS MER: Tävla med #sportacore och Dcore

SCAVA FINO A #SPORTACORE-EVENTET SU FACEBOOK PER NON PERDERTI L'INGRESSO!

#SPORTACORE: PASS 12

1. Un po' di fortuna con il vino

Prova: Inre o yttre magmuskler.

Tänk på: Att inte ta för tung vikt.

Ripetitore: 10.

Set: 3.

Pass 12
- Ta ett grepp som är lite bredare än axelbrett och ha bollen mellan fötterna.

- Vai fino a dove puoi. Gunga inte upp benen med höften utan låt bålen göra jobbet. Se si tratta di una persona che ha bisogno di un'assistenza, è meglio che si faccia una gita.

2. Rotazione del cavo

Tränar: Sneda o inre magmuskler.

Tänk på: Ställ in kabeln längst ner och var inte rädd för att ha en tung vikt.

Ripetizione: 20 (10 per ogni persona).

Set: 3.

Pass 12 - Ställ dig med fötterna lätt utåtvinklade och med en rak yttre arm. È possibile avere un'apertura nel cavo a partire da början.

Pass 12 - Se si sale dall'alto verso l'alto fino all'asse con i bracci più grandi, si cerca di ottenere un risultato migliore.

3. Parco giochi da tavolo

Tränar: Inre magmusklerna.

Prova: Kom inte för långt ner med benen.

Ripetitore: 10.

Set: 3.

- Sitt på kanten med händerna bakom ryggen som stöd och luta dig bakåt så att du får en anspänning i magen.

Pass 12 - Cercare di sollevare i nodini dal pavimento.

4. Pianifica la boll

Tränar: Inre och sneda magmuskler.

Tänk på: Att inte svanka.

Ripetizione: 20 (10 per ogni persona).

Set: 3.

- Posizionarsi nella posizione delle braccia con i piedi sulle bolle.

- Per poter bere con un po' di acqua, è necessario prendere un po' di acqua. Se si dispone di una maggiore capacità di carico, si può volare su una panca in posizione laterale.