Primavera backintervaller i helgen!
Vuoi utilizzare un set di fiori o un paio di bicchieri? Primavera Anna Lissjanis favoritintervaller i backe!
Anna Lissjanis è PT och ligger bakom populära träningsbloggen Trend o träning. Hon älskar att springa och ger sig ut två-tre gånger i veckan - och det bästa hon vet är backintervaller.- Jag gillar kombinationen av puls och att känna mig så stark som jag gör av att explodera med full kraft uppför backarna. Una forma di styrkelöpning che fa passare mig come både älskar tunga lyft och löpning, dice Anna Lissjanis.
Hur ofta springer du intervaller?
- Spesso un paio di gånger in tv e un altro in terraferma. Jag gillar variation i min löpning och då är det så tacksamt med all types av intervaller som tränar olika kvalitéer och passar i olika terränger eller känslotillstånd.
Ma è giusto scegliere gli intervallatori e sono efficaci come tutti gli altri?
- Per ottenere una progressione di crescita, è necessario che tu ti metta a lavorare o che tu ti metta a fare il giro di boa con un po' di attenzione. Se si preme al massimo sotto un'unica leva, è efficace per ottenere una copertura di una zona di appoggio o di una zona di distanza da un'altra zona. Det blir en form av extra ansträngning, sedan lite vila, ansträngning, vila o så vidare.
Finns det fler fördelar?
- Con gli intervistatori è possibile ottenere risultati da un momento all'altro, successivamente si può parlare di peto o di antologia e si possono vedere i diversi tipi di risultati. È un ottimo modo per trovare le persone che hanno una variazione e per cercare di aumentare il numero di persone che lavorano in un anno e che sono "importanti" o "difficili da gestire". Un'altra possibilità è quella di ottenere un buon risultato con la tecnica di diagnosi e le condizioni di lavoro nel breve periodo, ma gli intervistatori sono sempre più numerosi per poter lavorare da soli!
Sul blog di Anna Lissjanis si possono trovare molti spunti di ispirazione per il lavoro!
Quali sono gli skor che hai nel momento in cui vuoi fare degli interventi?
- Il tipo di intervall o underlag è molto diverso, ma è meglio se si tratta di uno skor di qualità superiore. Jag ha scelto Merrells minimalistiska löpskor med en tunn sula utan så mycket dämpning. Con queste scarpe si ottiene una maggiore compatibilità con il marchio e l'automatismo e si può fare un ottimo lavoro di ricerca per far sì che la coremusklerna faccia un lavoro di squadra per migliorare la qualità della pelle di chi la indossa.
Kan se si vuole che i preferiti vengano presi in considerazione?
- Favoriten är som sagt backintervaller och där gillar jag att springa i en brant, light kortare backe plus en längre med mindre sluttning. Jag brukar köra cirka sex spurter upp för varje backe och gå eller småjogga nedför.
Cosa fare?
- Prendete il kraft extra mycket da sätet o da baksida lår, fate un'ottima colazione e prendete un'ottima steg. Ha böjda, starka armar och blicken över krönet. Esplodera upp - andas och skaka loss på vägen ned. Vai avanti!
Självklart hittar du sportiga Anna Lissjanis på Instagram också!
