Suggerimenti per lo squat da verdensmesteren in knebøy
La Styrkeløfteren Isabella von Weissenberg è la migliore in assoluto a livello di ginocchia. Lei è un'esperta di consigli e di suggerimenti che permettono di fare squat fino a un'ora prima.
Se non c'è nessuno che può inginocchiarsi, c'è Isabella von Weissenberg. Hun er faktisk best i verden ettersom hun tok verdensrekord i knebøy under VM i styrkeløfting i fjor sommer. Per questo motivo è in grado di dare i migliori suggerimenti per lo squat, Dio!
Okei, come si fa a trovare un ginocchio bello da vedere?
- Tutti hanno a disposizione diverse soluzioni per l'inginocchiamento, ma la cosa più importante per tutti è che siate duri con il kroppen. Tenk at kroppen er et kjede, om du er avslappet i ryggen kommer det til å påvirke beina. Er det et utfordrende løft trenger du også en form for fokus eller aggresivitet, sier Isabella von Weissenberg.
Se si spengono i kroppen, è possibile spuntare le kjernemuskulaturen?
- Sì, certo. È la stessa cosa che si fa quando si spengono tutti i muscoli allo stesso modo. Se si tratta di gestire i tempi, perché non si cerca di farlo? In un ginocchio si legano le stanghette sul ginocchio, quindi è meglio che tu faccia fatica sul ginocchio. Se si vuole evitare di spennare il kroppen, si può anche fare un po' di fatica. Se sei così duro con le gambe, puoi ottenere una posizione migliore con l'unica gamba.
Isabella von Weissenberg ha ancora un VM-sølv nello styrkeløft. Foto: 9for9 Media
Per ridurre gli effetti dello squaten din, è necessario tenere le pustole. Per ricordare Isabella von Weissenberg, si può prendere un po' di aria fresca in un posto dove si può mangiare in polmoni.
- Pust inn så mye luft du kan før du løfter. Il che significa che non si può fare a meno di guardare il buktrykket. Dessuten trenger du å tenke at du skal klare det.
Il seltzilliten è viktig per far sì che tu possa riflettere sul fatto che tu possa vedere le cose in modo diverso, e che tu possa dare un'occhiata al punto in cui si trova lo styrken. Non perdete di vista il fatto che l'albero si muova verso l'alto! Siate pronti a trovare un'attrezzatura moderna che vi serva da lezione.
- La cosa migliore è che ci sia uno styrkeløfterklubb in Italia a cui si possa attingere. Der finner du den beste hjelpen til å opparbeide god teknikk, og ofte er det gratis. Se vuoi fare un salto al club, tieni d'occhio il tuo amico, e ti daranno delle dritte!
La salute, l'energia e l'allenamento con i polmoni sono un'ottima cosa da fare quando si fanno gli squat.
Per sapere se vuoi fare il primo passo e se vuoi fare il primo passo, Isabella von Weissenberg ha detto che puoi fare anche tre esercizi di squat e variarli con pressioni e drappeggi. Se non si è in grado di lavorare con il fagiolo o con il rumpe, si possono stimolare anche il bryst, il rygg e lo skuldre.
- Gli addetti ai lavori di gruppo hanno una massa muscolare minore per il loro lavoro, e questo può rappresentare un ostacolo per chi vuole vedere un po' di cose. Se si risparmia la massa muschiata non ci sono steder, ma si può fare a meno di vedere l'området. Markløft er en annen helkroppsøvelse som er et fint tilskudd til knebøy. Flyes og militærpress er eksempler på øvelser som du kan ta for å øke massen på overkroppen.
