La stilista Isabella von Weissenberg è la migliore in tutto il mondo per quanto riguarda i pesi. Ecco i suoi consigli per ottenere una serie di piegamenti fino alla prima giornata.
Se non c'è nessuno che può lavorare a maglia, si tratta di Isabella von Weissenberg. Hon è faktiskt bäst i världen sedan hon tog ett världsrekord i knäböj på VM i styrkelyftning förra sommaren. Därför kan hon ge dig världens bästa squattips, varsågod!
Okej, hur gör jag en riktigt bra knäböj?
- Tutti hanno un'ampia gamma di consigli per ottenere i knäböj, ma quello che si applica meglio a tutti è che si deve fare un po' di fatica con il kroppen. Tänk att kroppen är en kedja, om du är avslappnad i ryggen kommer det att påverka benen. Ma se si tratta di una zattera artificiale, non c'è nessuna forma di attacco o di aggressione, dice Isabella von Weissenberg.
Se si vuole spingere il kroppen, è possibile farlo anche se si vuole spingere il bålen?
- Sì, preciso. Si tratta della stessa cosa che spingere tutti i muscoli in un unico luogo. Si tratta di una questione di tempistica, ma non si può provare a fare di più? I en knäböj ligger stången på ryggen, så självklart måste du vara hård i ryggen men du behöver inte spänna hela kroppen så mycket du bara kan. È così importante che tu possa assumere una posizione migliore con la sua zattera.
Isabella von Weissenberg ha un argento VM nel suo styrkelyft. Foto : 9for9 Media
Per massimizzare l'effetto dello squat, è necessario fare un po' di ginnastica durante il giorno. Con Isabella von Weissenberg è possibile ottenere un po' di tempo in più con un po' di luce in polmone.
- E poi in mycket luft innan du lyfter. Questo aiuta a migliorare la qualità della vita. In questo modo, si riesce a capire se è possibile eliminare il problema.
Självförtroendet è viktigt för att du inte ska behöva reflektera över huruvida du gör rätt ö inte, utan lägga allt fokus på styrkan. Intala dig själv att lyftet kommer bli lätt! Aiutateci a trovare un'attrezzatura adeguata per il vostro lavoro.
- La cosa migliore è che ci sia uno styrkelyftarklubb nella città in cui si può andare. Qui puoi trovare la migliore attrezzatura informatica e l'accesso gratuito. Fai un salto al tuo circolo e cerca di ottenere aiuto, se hai dei suggerimenti!
Självförtroende, en spänd bål och ordentligt med luft i lungorna är tre viktiga saker när du gör squats.
Anche se la knäböj främst di övningen è un'ottima soluzione per scavare un po' di rumore, si consiglia di utilizzare il suo kroppen. Per avere una posizione stabile nel corso della giornata, è necessario che l'attenzione si concentri su un sistema di controllo della pressione o di trascinamento. Lavorate con attenzione a ben e rumpa, stimolando anche bröst, rygg e axlar.
- Le donne che lavorano in gruppo hanno una quantità minore di muskelmassa in più o in meno, e questo può essere un vantaggio per chi cerca di vedere i propri områden lite in modo più specifico. Saknar du muskelmassa någonstans så behöver du träna det området. Marklyft è un'operazione annuale di elisoccorso che completa i nodi. Flyes och militärpress sono esempi di progetti che possono essere realizzati per ottenere una massa di lavoro in più.
