L'allenamento in strada è un'attività di routine che si ispira al parkour e che fa risparmiare tempo. Titta bara per la popolarissima Malin "Malle" Jansson!
Perché non vuoi che il parkour si trasformi in un'attività di ginnastica? Lo Svaret è uno street workout, una forma di allenamento che si svolge su una panchina o su un marciapiede, ma anche su un vikter. Det è anche uno sport da letto che si può praticare, e per questo motivo Malin "Malle" Jansson è la più grande cheerleader o la più numerosa tra le persone che praticano lo street workout.
In collaborazione con il suo amico Daniel Flefil, con cui ha collaborato sotto l'ispirazione del programma televisivo Gladiatorerna, ha ispirato 176.000 persone su Instagram a provare i suoi allenamenti.
- Potete vedere inga vikter utan främst den egna kroppen och vissa specialella redskap. In un primo momento si può fare ginnastica con uno o più stänger, mentre in un secondo momento si può fare ginnastica con i kroppen e si può fare ginnastica con le mani o con le braccia, come dice Malin Jansson o altri:
- I gymnastiken ska allting vara väldigt perfekt. In uno street workout è facile da pulire e da rinfrescare. Puoi trovare il risultato a casa tua. È leggera, ma è verde.
Malin Jansson, una delle più importanti aziende che si occupano di street workout, ha dichiarato: "È un modo per controllare i bambini".
Malin Jansson ha iniziato a praticare lo street workout da oltre trent'anni. Se si guarda il suo profilo Instagram, è facile avventurarsi in una forma di allenamento che è il punto di partenza per le persone più giovani. Ma è proprio così, non è vero.
- Tutti possono fare sport con questo sport, ma questo è un altro. L'ingegnere è esperto di början, ma se vuoi puoi fare börja in un altro modo. Det är bra med en grundstyrka i bålen men det är absolut inget krav. Jag kunde till exempel inte göra en enda pull up när jag började.
Come si fa a trovare una soluzione per questa situazione?
- Jag har aldrig känt mig så stark som jag gör nu. È una cosa seria e difficile da capire se l'uomo è in grado di controllare la macchina e se è in grado di funzionare. När jag började trodde jag aldrig att jag skulle kunna göra vissa saker som jag gör idag.
Hur ofta tränar du?
- Jag tränar varje dag, men inte samma sak varje dag. Jag lyssnar alltid på min kropp. Anche se jag skulle vilja träna hårt varje dag så går inte det. Se ha un'idea in mente, può fare un po' di stretching, massaggi o foamrolling.
L'intero percorso è di circa tre minuti, ma è possibile eseguire anche un'intensa attività di ginnastica, stretching e un'intensa attività fisica. Malin Jansson brukar köra dynamiska övningar hälften av passen och statiska övningar andra hälften. Un approccio dinamico può consentire di ottenere un trucco diverso da quello tradizionale, come un tipo di spiedo.
- Då går jag upp på stången och kör några gånger, vilar, tänker och gör om.
La maniglia è il punto di partenza per Malin quando si trova a dover affrontare il problema.
Quale muschio è viktiga per poterlo fare con la sua forma di lavoro?
- Jag può fare un passo indietro rispetto a mig själv, eppure si tratta del rygg, dell'axlar o del core che è stato sfruttato meglio. Si tratta di un'ottima soluzione.
Cosa fare per trovare un tipo di legno quando si viaggia?
- Handledsskydden da Rehband använder jag varje träning eftersom jag står mycket på händer och hänger. De ger inte jättemycket stöd, vilket är bra. Jag gillar inte handledsstöd som ärårda. De ger bra med värme och skyddar handlederna när man snurrar och så där. In questo caso, si tratta di una manica a gomito che ha una forma allungata per il bracciale. È un'opzione extra per i bracciali più robusti e di supporto.
Che cosa avete da consigliare a jag per l'allenamento in strada?
- Jag ha avuto un po' di tempo per far sì che il mio pojkvän si gonfiasse con l'aiuto di un'auto o di un'annata di lavoro. È molto bello che l'uomo abbia un'attività fisica leggera in casa. Annars skulle jag säga Youtube. Ci sono molti tutorial.
Avete dei consigli per essere più veloci, se volete che l'uomo si alleni per strada con una gamba?
- Se sei un uomo o un'adolescente che si allena per strada, con un tappetino o con un tänderna, allora puoi scavare con l'huk in un'area di allenamento per fare una seduta o una camminata. Cercate di vedere diverse tillfälle se non siete già in grado di trovare una soluzione per un tipo di viaggio.
Hai più di una serie di foto su Instagram. Ma come fai a sapere che anche altri vogliono fare lo scavo?
- È un po' troppo tardi, haha. Jag spera che questo sia il motivo per cui jag si ispira. Perché è così che si fa. Per ispirare gli altri fino a farli correre verso di loro e a far sì che l'uomo si senta libero di farlo. L'uomo deve andare in palestra e fare squat o axelpressar, può fare un anno per diventare forte.
Malin Jansson suggerisce tutorial su Youtube per trovare ispirazione per gli allenamenti, ma potete anche consultare il suo profilo Instagram @malinmallejansson, dove ha postato video su olika trick o altri allenamenti.
Qui puoi trovare un'anteprima di un'esperienza di skydd da Rehband.
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