Steg per steg - slik lærer du deg å gå på hender

Sei arrabbiato per il fatto che ti sei allenato con la ginnastica da dieci anni? Ingen problema! La CrossFit-Stjernen Helena Falk ci offre un'occasione per fare ginnastica con le donne.

Det å stå eller først og fremst gå på hendene krever en enorm styrke i skuldrene og kjernen, men det er langt fra umulig å klare det. Vi traffica CrossFit-stjernen Helena Falk på CrossFitAtum for å få en rask leksjon i hvordan du lærer deg å gå på hendene ved hjelp av fem steg!

Perché non si è mai pensato di fare un'esperienza di questo tipo?

- Il problema è che si tratta di una persona, in sé e per sé. En del er redde for å stå opp og ned og da må det være det første steget. Jeg pleier å be kundene mine, uansett om de er redde eller ikke, å begynne med å stå på hendene mens de har beina på en box, for at de bare skal belaste med halfve kroppsvekten, sier Helena Falk som heter @helena.falk på Instagram.

Quali sono i fattori di rischio che si possono trovare per un viaggio di lavoro?

- L'Utholdenhet è molto vivace. Se vi fermate su un'isola con una scatola o con un piatto, potete prendere un appuntamento e fermarvi fino a un minuto prima di potervi opporre a un'offerta di cibo. È possibile anche prendere piccoli animali, come quelli che si appoggiano sulle braccia quando si è fermi sulle spalle, per far sì che i cavalletti vengano a contatto con gli animali.

Quali sono i muscoli con cui si lavora prima e più volentieri quando si va a caccia di un posto?

- È il mio trapezio e lo skuldre, è quello che fa il suo lavoro. Si tratta di un'ottima soluzione per risparmiare sui costi per bilanciare il lavoro.

Quali sono i livelli di spesa che si possono ottenere quando si ha bisogno di un po' di tempo per andare in giro?

- Quando si cerca un fremover, si può scegliere di fare un fremover, di fare uno skritt så til siden, di fare un bakover e di fare un deretter holde på slik. Si possono anche prendere altri baner o sette opp, piccoli kjegler o piastre che si possono usare, perché si tratta di un'operazione molto difficile da fare quando si inizia a volare in un angolo della strada e a fare i conti con le proprie tasche. Ma è fantastico!

5 tappe fino a håndgående

Steg 1 - Beina su una scatola

Posizionatevi su un'estremità con una scatola per avere a disposizione metà delle superfici di appoggio. Iniziare con å stå statisk. Se non si riesce a capire se è possibile spostare un'estremità del campo, si può impostare l'estremità e si può fare lo stesso con le altre estremità. Se non ci sono altri tipi di arme che si comportano bene, è possibile trascinare l'arme stessa quando si lasciano cadere le arme dal gulvet.

Steg 2 - Magen mot veggen

Posizionarsi su un'estremità con una coperta di grano. Si può avere ansiktet e magen mot veggen. Iniziare con lo stallo statico se si è in ritardo dopo un'ora di cammino. Se non si riesce a superare questo ostacolo, è possibile trascinare l'arme di partenza dopo un'ora di lavoro in un campo.

Steg 3 - Il corpo nudo per mangiare

Posizionarsi sulle spalle con le gambe per le verdure. Se vi trovate in una posizione corretta, potete far scivolare le verdure e la carne dal letto. Se il corpo non è in grado di contenere le verdure, il resto della polpa può essere spostato in alto. Stazionare in modo statico.

Steg 4 - Preparare fremover, sidelengs og bakover

Quando si cerca di ottenere un cambio di telaio, è necessario che la marea sia in grado di far volare i sidelengs. Per esempio, è possibile utilizzare un par skritt fremover, un par skritt til høyre, un par skritt baklengs e un par skritt til venstre.

Steg 5 - Ostacolo

Lei è il suo posto! Sistemate i kjegler o le medisinballer su un bakke piatto che potete far correre in un hinderløype. Puoi anche fare un salto per ostacolare il gioco con un'altra carta che puoi usare. La fantastiche storie!

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