Stora yogaguiden per il 2016

Come si fa a trovare un'alternativa a un'altra persona? Scegliete la forma di yoga che preferite e seguite la vostra guida.

- Lo yoga è un bene per tutti! Una grave mancanza è che bisogna essere vigorosi e flessibili per poter praticare lo yoga. Ma non è così. Il fatto che tu sia più forte non è altro che una conferma del fatto che tu pratichi lo yoga in modo corretto, dice Anna Åkerlund, yogainstruktör o näringsterapeut.

Se si cerca di portare a termine lo yogamattan, si può anche ottenere una forte immunità, così da poter bacchettare o lugnare. La maggior parte degli effetti è dovuta a un "andning" da djupare, che è centrale nello yogamattan. Solo l'inizio e l'inizio della giornata sono fondamentali per ottenere un legame con lo yogan, che in realtà è un lavoro di prestigio.

- Potete sedervi e rilassarvi in mezzo alla folla e non potete fare a meno di vedere le cose in modo diverso. Lo yoga gestisce l'accettazione del fatto che sei dove sei, dice Anna Åkerlund, che guida lo scavo verso le varie forme di yoga.

Hatha

- L'Hathayoga è la forma di yoga fisika più diffusa, ma anche le altre forme di yoga fisika più conosciute in tutto il mondo. Ha scommesso sul sole, ha scommesso sulla madrepatria in sanscrito e lo yoga ha scommesso sul lavoro. Hathayogan è in grado di creare un sistema di polarità. L'obiettivo è quello di controllare il kroppskontroll e di sminuire il kropp e il sinne. Hathayogan innehåller anche andningsövningar o meditazione. Si tratta di uno yogastil mjuk men stark che passa per tutti e che si propone di far passare l'individuo dopo il suo förmåga.

Effetti: Starkare kropp, lugnare sinne, ökad koncentration och fokus, ökad flexibilitet och självinsikt.

Ashtanga

- È una forma di yoga leggera e semplice che si adatta meglio alle persone che hanno problemi di salute. Nella pratica dell'ashtangayogaras fysiska övningar, andningsövningar och kroppskontroll genom olika bandhas, kroppslås. Ashtangan ha una serie di serie di insegnamenti che si alternano in un ordine di grandezza superiore a quello di avbrott.

Effetti: Rende più facile il lavoro, la concentrazione e lo stile, favorisce la blodcircolazione, l'aumento della temperatura e l'aumento del volume di lavoro in un solo giorno.

Bikram

- Si può praticare in un'area di lavoro che si estende fino a circa 40 gradi. Gli uomini si occupano di ruggine e di aiutare ad avvelenare le corde. Tutti i bikrampass sono esaltati da una buona qualità e da un'ottima qualità di vita. Sotto questo passo si trovano 26 asana (yogapositioner) sotto una specifica tid. Si tratta di una forma di allenamento fisiologico che favorisce l'equilibrio e lo stile mentale, con un occhio di riguardo per l'andatura e il sonno. I Värmen sono un'attività che riduce lo stress e che è utile per i lettori e per il pubblico. I nabörjaren sono in grado di fare il pieno di energia con i gatti per un paio di giorni prima e per un paio di giorni dopo il passaggio.

Effetti: Bygger styrka både fysiskt och mentalt, förbättrar uthållighet och balans. Utrensande, avgiftande o sätter fart på energiflödet i kroppen.

Acroyoga

- È una combinazione di yoga, acrobatica e thaimassage, in cui tutte le persone si dedicano al tillsammans. Il punto di partenza è che una persona agisce come "bas" e un'altra come "flygare". L'uomo si appropria di varandra con la pelle rossa e si trova a dover fare i conti con stile, equilibrio e resistenza, ma anche con i suoi compagni di viaggio. È importante che i clienti siano sempre al completo e che comunichino con le altre persone.

Effetti: Styrka, rörlighet, smidighet, sambetsförmåga, kommunikation, tillit, närvaro och acceptans.

Yinyoga

- Lo Yinyoga è una forma di yoga lugnare che ha un obiettivo terapeutico o di altro tipo, che si concentra sull'abilità di praticare le forme di yoga più attive. In questo caso si utilizza un posizionatore passivo che si trova sotto un'unica palpebra e che si concentra sulla posizione immobile o sul nervo della meditazione. Både sinne och kropp tillåts komma djupare i positionerna som mestadels fokuserar på höfter och ländrygg. I yinyogan sono in grado di trovareras attivo nello stället per la musklerna, e di far fronte a spänningar fisiologici o emotivi. Con l'aiuto di olika hjälpmedel come kuddar, klossar e bolster, övningarna può essere in grado di affrontare tutti i tipi di dolore.

Effetti: Il mio corpo è in grado di ridurre lo stress e l'oro, di far passare la crisi, e di essere un ottimo complemento per il trattamento della crisi.

Kundalini

- È una forma di yoga più semplice e meditativa che prevede l'uso di mantra, andningsövningar e kriyas più semplici. Det är olika fysiska övningar som ofta är repetitiva, vilket kan vara utmanande för den ovana utövaren. Il segreto è quello di frigottare l'energia nel kroppen per ottenere un equilibrio tra il kropp e il peccato. Il kundaliniyoga ha molti effetti positivi, per cui chi vuole fare börja si reca sul sitoras per fare börja försiktigt, per fare tålamod o per fare un salto di qualità.

Effetti: Mentalt stärkande, höjer energinivån i kroppen, ökar mentalt fokus och lugnar nervsystemet.

Poweryoga

- Anche se non si tratta di gymyoga. Ha un'esperienza di ashtanga ed è una forma di yoga fisiologico con inserimenti di aerobica. Kan ofta vara un mix di olika yogaformer, stretching, styrketräning e andningsövningar. Utilizzate ofta in un'area che va da början a slut, fino a pauser. Si pratica andningsteknik, fysiska asanas, solhälsningar, balansövningar e avslappning. Passa per gli yogi ovani ed è un ottimo complemento per i trattamenti più impegnativi.

Effetti: Ökad rörlighet, styrka och balans. Una scelta obbligata per chi ha una palestra, un'attrezzatura che si adatta a tutti i tipi di pelle, per tutti i gusti!

Visita il sito Instagram di Anna Åkerlunds per trovare un'idea di cibo crudo e una massa di ispirazione yogica.