Carrello per la cottura - 4 livelli di temperatura

Dopo un arbejdsdag lungo e difficile? Questi strumenti antincendio aiutano.

La yogalista Josefine Bengtsson ha studiato le strækøvelser di fuoco dal bogenYogao dalla meditazione: si tratta di un metodo per ottenere una maggiore sicurezza nei campi di lavoro.

1. Scuotere

- Lo scuotimento è una forma attiva di meditazione, che ho sperimentato a fondo in questi anni. Si tratta di una forma di scuotimento molto impegnativa, che ha portato a un'apertura di tipo "kroppen". Øvelsen er blevet brugt af mennesker i flere tusinde år til at at finde nærvær i stunden, hele skader og vække kroppen, siger Josefine Bengtsson.

Suggerimenti! Tutti possono scuotere, ma possono anche essere scossi, se si vuole che il gruppo si muova in fretta. All'inizio è possibile che la temperatura sia bassa e che si possa scivolare, ma si può anche fare un po' di movimento.

- Trova un punto in cui ingen ser dig per poter essere collegato agli altri blikke e al centro congressi. Si tratta di un'opzione che consente di ottenere un risultato positivo, ma gli effetti sono tali da rendere la vita più facile.

Sådan gør du:

1. Sæt en timer på 5-15 minutter. Scavare in un'atmosfera tranquilla. Fai un po' di movimento. Chiudere le øjnene o piegare le øjenbind.

2. Mettete i fuochi su un'area di appoggio e guardateli sotto l'unica tettoia. Posizionare le fødderne su un supporto di legno e vedere se si trovano sotto il suo tavolo.

3. Fate scivolare il kæben og lad åndedraget være naturligt gennem munden.

4. Iniziare a scuotere il kroppen. Fare un salto all'estremità del gancio per farlo vibrare. Se le cisterne non si fermano su un'altra zona, è possibile che l'acqua venga sparpagliata su quella che si trova nella cisterna, in un'altra zona.

5. Se il tempo passa, è bene che il tempo sia trascorso in un attimo e che il tempo sia trascorso in un minuto.

2. Kamelen

Il kamelen (ustrasana) è una modalità di allenamento che permette di lavorare in modo da avere una posizione privilegiata per il computer o per il telefono.

- Il kamelen è un esercizio intensivo, ma anche una posizione utile per ottenere energia e vivere. Det er en meget dyb bagudbøjning, som åbner hele forsiden af kroppen op og styrker bagiden. All'inizio è importante essere molto sensibili a questa posizione, in modo da poter andare in giro per il mondo e non perdere tempo con i sacchi.

Sådan gør du:

1. Posizionare lo scavo su un nodo con una base di appoggio per il nodo stesso.

2. Posizionare le donne in un'area e trasportarle in modo che si possano allineare con il resto del mondo. Spænd lårene og roter dem let indad.

3. Spostarsi all'interno e lasciare il brystet sul soppalco. Il cielo è libero e il soffitto è aperto.

4. Pust ud og begynd at læne dig bagud. All'inizio si può fare a meno di fermarla.

5. Se si è in grado di vedere (il testo in kroppen), si può infilare una mano in una banda e posizionare un'estremità della mano in un'altra.

6. I begyndelsen beholder du hovedet i et neutralt leje, men når det føles godt for nakken, kan du begynde at slippe hovedet bagud. La si può trovare in una donna che ha un'attrezzatura per il trasporto dei bambini. Si può fare a meno di un'altra persona. Se si considera la situazione, è possibile che si tratti di una posizione che non sia quella giusta.

7. Per questo motivo, è necessario che la posizione sia corretta e che si lasci un'estremità ad una banda che si sposta verso l'alto, in modo che si possa fare un salto di qualità.

8. Se si trovano dei gomitoli di legno su un tavolo o su un lav, è necessario posizionarli 3-5 volte.

3. TRE KRIGER

- Kriger tre è una posizione facile da raggiungere, che accelera l'estremità del corpo. Nogle gange funger den overhovedet ikke for mig. Så bliver jeg først frustreret, men når jeg derefter indser, at det er et tegn på, at mine tanker et etet sted, så anvender jeg i stedet positionen til at lede opmærksomheden til nuet. Jeg får fokus! Cercate di capire come il kroppen ser ud i øvelsen e come si svolge l'attività di formazione del personale.

Sådan gør du:

1. Stån in bjergpositionen og begynd at føre vægten over to den ene fod - pres hele fodsålen ned i måtten. Puntare il dito su un punto per lo scavo.

2. In un udånding si può passare al di là del ponte, in modo da poterlo aprire e spingere verso l'esterno. L'arredamento si trova in una zona tranquilla e con un'ottima posizione.

3. Lad hoften være parallel med gulvet og fordel vægten jævnt over hele fodsålen på støttebenet.

4. L'azionamento dell'unico kroppen e l'alterazione del lad - tær, fingre o hoved - sono da considerarsi come un'azione da parte dell'operatore.

5. La si può portare con sé in una scatola di cartone o in una scatola di lino (e si può anche andare in giro per le strade per creare un'atmosfera simile a quella dell'altra parte).

4. DRAGHI

Hai un'idea di quanto sia grande il numero di persone che vivono a casa tua? Allora puoi dire che hai un'ottima struttura, che ha un'ottima capacità di sostenere le spese.

- Il dragen è una posizione yogica velgørende e intensiva, in cui i genitori si aprono le porte, e in cui la maggior parte delle persone è più stiva. Lo stivheden può essere alimentato da uno stile di vita immobile o dallo stress, dice Josefine Bengtsson.

Sådan gør du:

1. Accendi un timer da 3 a 5 minuti.

2. Tra tutti i fuochi, si consiglia di mettere un po' di carta vetrata in mezzo alla terra e di posizionare la carta vetrata in alto, con la testa in linea con l'anklen. Fate scivolare la sacca con la sacca più grande, fino a quando non vi accorgete che è in grado di funzionare anche a metà strada.

3. La sovrapposizione dei nodi è un'altra cosa e il tempo di permanenza è limitato. In alcuni casi si tratta di un'azione che si svolge in un luogo diverso da quello in cui ci si trova, ma in altri casi si tratta di un'azione che si svolge in un luogo diverso da quello in cui ci si trova.

4. Se non si è ancora arrivati al punto di partenza, si è deciso di posizionarsi in posizione. Osservate il vostro naturale e agghiacciante fulcro, ma se vi accorgete che lo strækket è più intenso, potete fortificare il fulcro del vostro fulcro.

5. Quando il tempo passa, si può andare in posizione e lasciare la finestra verso il lato opposto.

   
   

   Le curve sono tratte da Josefine Bengtssons nye bog Yoga og meditation - lär dig lyssna på din kropp. Tutti gli elenchi sono firmati da Adam Klingeteg.